高考前十四天监测_高考前14天体温监测表

1.高考之前的40天一个该做些什么？

2.高考前二十天应怎么利用时间啊

3.高考前家长为孩子做的最后的事，请注意这三方面，助孩子超常发挥

4.家有高考生，考前几天怎么安排？家长应该注意些什么？（原创）

5.高考前几天，抓住这几个点让你再提几十分，越早看

高考前三天时调节心态是最重要的。那么怎样调节心态呢？调节心态不是什么事都不做，专门去调节心态，考前三天良好心态是可以通过下面几个方面来调节。

首先生活程序化

临考前三天为了使自己的心理和生理进入考试状态，使自己的生理活动与心理活动节律化，就应该严格地按照自己的作息时间来度过每一天。

为了确保严格按照作息时间行事，我建议考生写出自己每天的作息时间表，严格按照这个时间表去生活。当然，在时间安排上要留有余地，不要满打满算，也就是说，确保能保持一个良好的生理节律与心理节律的状态。

要会复习

有的考生认为，考试前三天应该彻底休息，彻底放松，大玩一场。其实，那种做法并不好，彻底休息使生物节律发生变化，不易使考生进入考试状态，彻底休息不如练练手，热热身，找找考试感觉。要严格按照高考时间学习与复习，即上午9点至11点半复习语文、综合，下午3点至5点半复习数学、外语，复习的内容是每科最基础最基本的知识。

会睡觉

为了保持考生睡眠的生理节律，建议考生考前三天每天在晚上11点之前睡觉，不要过早睡，过早睡眠效果不好，也不要过晚，一两点睡也不好。而且考前三天如果考生睡觉时一时难以进入睡眠状态，要顺其自然，不要过多地考虑睡不好怎么办。

要会运动

考生在考前三天不要做剧烈运动，例如:爬山、游泳、参加球类比赛等等。大运动量的活动会造成考生体力消耗过大，产生身体疲劳，使人提不起精神来，无精打采。对考试状态的进入是极为不利的。建议考生考前三天可在家里也可以在室外练练俯卧撑，在室外跳跳绳，打打羽毛球，快步走走等。适当地运动可以消除疲劳，保持精力，稳定情绪，增强信心。

要会

考前三天考生不要看强烈刺激的电视节目，特别是武打片。考生看看、听听轻松的文艺节目可以帮助考生消除生理疲劳与心理疲劳，焕发起欢快的情绪，有助于让考生的心态处于积极向上的状态。看看轻松的文艺节目对消除考生考前的心理过分紧张也是非常有帮助的。

要亲手做考试中的物质准备

每年都有一些家长亲自为孩子准备考试中的物品，结果往往会遗漏某些东西，因为毕竟家长不十分了解考试中具体要使用什么东西。让孩子自己动手去做，一是把该准备的东西都准备好，二是用起来得心应手，三是心里放心。考生要在考前三天之内到考场去看看，拟定出自己去考场的路线和使用的交通工具。

要掌握调节心态的技巧

有很多简便易行的调节方法，例如，深呼吸，缓慢有节奏地吸气，停一两秒钟再缓慢有节奏地呼气。例如，走路挺胸抬头，步伐坚强有力，速度比平时快1/4。再例如考生面带微笑，最好对着镜子练习微笑．

数学思想方法总述

一、方程的思想方法

1.以方程的意识，解决求值的问题

2.以方程的意识，证明等式或不等式的问题

3.以方程的意识，求解复数的问题

4.以方程的意识，求解析几何的问题

二、函数的思想方法

1.以函数的意识，求解函数的问题

2.以函数的意识，求解应用题的问题

3.以函数的意识，求解极值的问题

4.以函数的意识，求证(解)等式和不等式的问题

5.以函数的意识，求解参数的问题

三、数形结合的思想方法

1.借助数轴，直观深刻

2.借助图象，直观易懂

3.借助单位圆，直观又简捷

4.借助复平面，几何意义显

5.借助方程曲线，化抽象为形象

四、转化的思想方法

1.借助函数进行转化

2.借助方程(组)进行转化

3.借助辅助命题进行转化

4.借助等价变换进行转化

5.借助降维(幂)进行转化

6.借助代换进行转化

五、分类讨论的思想方法

高考之前的40天一个该做些什么？

高考最佳作息时间表如下：

一、考前一天十点至十一点睡觉

高考前一天晚上最好是十点到十一点之间睡觉，早睡会影响心情，睡得太晚则不利于睡眠。不管能否入睡，都应该冷静下来闭上眼，顺其自然的入睡。即使少睡几个小时，对十八至十九岁的年轻人影响不大，但如果睡不好，则会影响第二天的情绪。

二、七点至七点半起床

高考当天早晨可以选择在七点至七点半之间起床。早些起床先看一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语。然后吃早餐，需注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与寻常差不多。

三、提前三十分钟进考场

高考提前半个小时进考场，早上八点半进考场（九点考试），下午两点半进考场（三点考试），考前监考员用金属探测仪检查考生，组织考生有秩序进入考场。考生要按规定时间和准考证上各科目的考试考场及座位号参加考试。迟到（开考后）十五分钟之后不准再进入考点。

四、下午一点至一点半左右午休

高考中午的休息时间有三个半小时，考生在吃完午饭之后，可以适当的进行午休。离考场比较近的学生，可以在一点半左右开始睡午觉，大约半个多小时之后睡醒。离考场比较远的学生，可以在一点左右睡午觉，最后留一点时间进行调节，前往考场。

五、第一天考完十点左右睡觉

高考天数“两天一夜”，第一天考完试后应该十点左右睡觉，让高度紧张了一整天的大脑好好的休息一下。对某道题没把握，考完之后也不要急于向老师求证，更不要与同学“对答案”，考完就不要再去想，以免影响休息。需要调整好心态，以积极的心态迎接第二天的考试。

高考前二十天应怎么利用时间啊

高考只有40天了，应该好好地理一下思绪，在这一个月里应怎样渡过。作为一个过来人，我有几点建议供大家参考：

一、保持良好的生活规律。

尤其是保证充足的睡眠。睡眠不足会导致记忆力和学习效率下降。对于此，我是深有体会的。我在高考前有段时间熬夜到很晚。结果到了早上就总打瞌睡，上课无精打采的，熬夜本来效率就不高，再加上没听好课，本来是想提高成绩的，结果真是得不偿失啊。幸好，“火眼金睛”的班主任觉察到我在课堂上打瞌睡，并及时提醒我注意休息。从此以后，我就坚持11点睡觉（我10点下晚自习，骑车半小时回家，再磨蹭半小时），早上6点半起床。由于上课和自习不再打瞌睡，效率高了，效果比熬夜好多了。而且高考时都是在早上和下午进行的，所以必须让自己适应高考的时间，争取把最好的状态调整到考试时间。夜猫子同学要习惯早睡，保持白天良好的状态。

二、多吃有营养的东西。

这点应该不用学生自己操心，父母一般会很注意的。但有些同学可能因为焦虑，吃不下东西或不按时吃饭，这都是非常不好的。一定要按时吃饭，不要随便吃些零食就算。如果吃得不好，精神不容易集中。另外，不按时吃饭还可能会引起肠胃方面的疾病。

三、保持良好心情。

焦虑是大忌。有些同学看高考快到了，就变得十分紧张，导致睡眠不好，精神不集中。适度的紧张是好的，但过度就会演化成焦虑。放松的办法：多做体育运动，身体是革命的本钱啊；下课或放学后多与同学，老师交流。高考结束后，大部分同学都会到不同的地方读书，见面的机会就变得很少了。抓紧剩下的时间多与高中的同学，老师交流吧！在家时可与父母多聊聊天，不一定是关于学校的，可以听你的父母谈谈他们的工作，这样既可以放松自己，也可以籍此多了解父母；独自一人时，可以听听音乐，看看其他书来调剂生活。有时转换一下视角可让大脑更好地休息，从而更有效率地工作。

四、温故而知新。

我建议现在不要去做太难的题目了。复习一下基础知识，把做过的试卷看一下，重点是看做错的题目。如果还是不懂的，就问同学或老师。问了还是不懂的话，就记住这种题目的解题步骤，若考试时真遇上了，就把步骤写清楚就可以了。

英语坚持每天听听力。每天听听力主要是把耳朵练熟。当你习惯了听英语时，你可能不一定听懂每个词，但你大概能了解它的意思。可以听一下VOA的special English或CRI（中国国际广播），目的不是听懂他们所说的每句话，而是习惯听英语，甚至是形成条件反射，即听到英语，心里大概就知道是什么意思。

以上是我的一点建议，并没有涉及怎样复习，因为就只剩下40天了，基本上可以掌握的东西都成型了，关键是要调整心态，保持最佳的身体和心理状态，争取在高考考场上发挥自己最好的水平。

加油哦O(∩_∩)O~

高考前家长为孩子做的最后的事，请注意这三方面，助孩子超常发挥

注意事项一：调整心态，摒除外界干扰。

调整好心态说起来容易，做起来就不那么简单了。特别对于本来就心理素质不强的考生来说特别艰难，因为他们从骨子里面就害怕一切考验自己的事情出现在自己面前。很多考生因为考前紧张导致的头昏脑涨拉肚子的情况大有人在。所以调整心态对于他们来说更加重要，不然会很容易影响到考试正常发挥。

注意事项二：制定切合实际的考试目标，脚踏实地的努力才能实现属于自己的满意结果。

很多考生在考试前给自己制定了一个非常远大的目标，比如很多考生自己平时考试分数只有四五百分，但是考试目标制定的是清华和北大。那么在过高的学习目标和分数压力下，很容易让自己的心态变得焦虑和不安。带着这样的状态怎么可能考出满意的分数呢？所以第二步就是把自己的学习目标调整到自己真的可能实现的水平。然后通过自己的不懈努力再慢慢提高自己的学习目标，这样一来才不会有学习负担，学习的效果也会好很多。

注意事项三：查漏补缺基本功，知识点总结变系统。

考试最后20天的备考时间想要从头开始学习时间明显不够了。这个时间第三轮复习也已经快结束了，但是自己的备考还在进行着。这个阶段需要做的事情就是继续查漏补缺，特别对于基础知识的查漏很重要。然后遇到没有彻底解决的知识点就回归课本和及时求助老师帮忙解决，然后接下来就是把三年全部学习的知识点总结成一个知识系统。只有把学过的知识点系统的整合起来，知识点才能被灵活运用。

注意事项四：积极和老师沟通，不懂的问题尽早解决。

很多考生在考试前总是过于喜欢自己自学，而忽视了老师的重要性。其实你三年内学习状况如何，老师比谁都清楚。因为老师对你三年的教导和交流，老师在你的学习方面比你自己知道你的缺点和知识漏洞在哪里。你现在需要尽可能寻求老师帮助，让你学习方面和心态方面调整到一个平稳水平。总之，考试前20天调整好应试心态是十分重要的。不要求超长发挥，只求发挥正常就好了。

家有高考生，考前几天怎么安排？家长应该注意些什么？（原创）

每一年高考都可以说是万千家庭最重要的一刻，还有四天就高考了。到了此时此刻，无论是家长还是孩子，为了高考几乎都用尽了浑身解数。在这里用多年经验告诉各位家长，越是到了这个时刻，更加要注意细节。注意这三方面，有助于孩子超常发挥考取高分。

其实很多孩子越临近考试思路反而越清晰，家长们却总在这个时候手忙脚乱。所以不仅是要注意考生的心态，家长们自己的心态也要及时调整。家长们不仅需要安抚孩子的情绪，也要告诉自己。高考并不是人生唯一的进阶方式，一定不要因为自己紧张，影响到到考前的家庭氛围。第一大部分特别要注意细节如下：

1. 继续保持工作状态，不要特意为了孩子长时间请假，这样会增加孩子心理负担和压力。

2. 常年在外地的家长，提前一个星期回来即可，回来之后不要过多干预孩子的学习，可以多跟孩子分享在外地生活趣事，帮助孩子放松心态。

3. 在家陪同孩子的家长，尽量减少和孩子的不必要的交流，不要过度表现对孩子的关心。这一点每天都会和孩子聊天的家长依然可以保持日常的交流。

4. 适当地带孩子散散步，玩玩手机，有效的放松更加有助于考前紧张学习的效率。对于自律性不强或者网瘾的考生，尽量以看电视、散步及有氧运动为主。

第二部分饮食方面值得注意的细节如下：

1. 在米饭选择上不要选择精米，搭配一些粗粮食用。主食是人体能量的主要来源，搭配粗粮有效减少餐后的疲倦感。

2. 一定不要大鱼大肉，过于丰盛的会试的考生营养过剩，不仅会让考生感到压力，还容易导致消化不良甚至肠胃炎。

3. 一定保持正常的一日三餐，不要增加每日的进食次数。引起生物钟紊乱导致失眠。

4. 虽然有非常多科学菜谱，但是请记住如果不是长期保持高营养平衡，一定不要轻易地改变考生的饮食习惯。考试前尽量吃熟悉的食物，选择考生日常喜欢吃的菜品。最后一个星期刻意改变饮食习惯是最愚蠢的行为。

第三部分考前准备及习惯细节注意事项如下：

1. 考试之前切记熬夜复习，特别是考前一个星期。该记住知识点，高中这三年或者最后这100天冲刺都已经记了，保持良好的睡眠是高考前最重要的一步。家长需要特别注意如果孩子考前紧张失眠的现象一定要责备，可以配合一些助眠的食物、香薰辅助睡眠。

2. 不管孩子有没有用精油或者风油精提神的习惯，请在考试前提前备好。但是如果孩子有喝咖啡或者功能性饮料失眠的情况，请一定不要让考生饮用。有喝功能性饮料提神习惯的考生可以正常饮用。

3. 如果居住地距离考场远，有条件的建议就近住酒店。因很多考生都会选择住附近，有助于学习的交流。最重要的熟悉的同学有助于心情的放松。也不会因为害怕迟到感到紧张，有充足的睡眠时间。有些陌生环境认床的考生，家长最好提前一到两天带孩子入住，或者让孩子提前适应习惯。千万不要弄巧成拙，因为环境导致孩子失眠影响考试状态。

4. 近期多雨，留意考场的天气情况。请多带几把伞，选择大一点的伞，防水鞋。尽量保证考生考试前状态最佳，不要因为疏忽淋雨，一身湿在考场是十分影响状态的。

5. 今年考高没有极度高温天气，所以只要注意适当防暑就行。

家长们出现失误耽误孩子高考的每年都有，往往平时粗心的家长反而不会出错，因为他们都提前记录好该做的事情。平常精明不容易犯错的家长，会因为过于放松导致频频失误。特别是忘带准考证和迟到现象。所以为了你的孩子，一定做好记录，出发考场前仔细核。相信大部分家长早已做好准备，不管说多少做多少，孩子们永远是这场战役的主角。家长们要做好辅助角色足矣，相信只要注意以上事项，孩子一定可以稳定发挥，考取理想的学校。

高考前几天，抓住这几个点让你再提几十分，越早看

高考的日子越来越近了，每届高三到这个时候，都有很多家长询问老师，作为家长需要怎么做。高考前几天，是所有参加高考的学生最紧张最容易焦虑的时间。这段时间也是我们家长最担心的时候，最怕出什么状况。根据多年的工作经历和体会，总结一下，希望可以给家长朋友们一点帮助。

首先，给孩子减压。 这是最重要的一点。很多学生平时模拟考很不错，到关键时候发挥出了问题，多半是压力太大，情绪过于紧张。怎么减压呢？

1、气氛渲染 。超前几天就应该告诉孩子，考好考坏没多大关系，即使考得不顺，大不了复读一年，再说了，高考又不是人生的终点，对一个人的一生来说，它只是一个起点，关键还是看谁跑的多久，人生是一场超级长跑，胜负不决定于一开始冲出起跑线的状态，而决定于终点线前的冲刺。高考是人生中无数的考试中的一场而已，不是全部。所以，我们坦然面对高考，不必过于紧张。

不要动不动就说什么关键时候到了，什么最后的较量到 了，什么决定前途命运的时候到了这类的话，埋藏在心里就好。

2、不要特殊安排与平时不一样的饮食。 一方面这样就是在用行动告诉孩子，这场考试比平时重要，有暗示的作用，一方面改变饮食状态有可能引起肠胃的不适应。想慰劳一下孩子就等考完以后吧。这些天保持和平时一模一样就好。

3、不要改变平时的作息规律。 以前有同学在高考前觉得应该休息好，好保证有旺盛的精力参考。平时夜里12点睡，考前他们9点就上床睡觉，结果翻来覆去睡不着，导致失眠，最终适得其反。平时咋样还咋样，有利于保持平常心，保持良好 的应考心态。 万一真的失眠了，不不必紧张，因为到了考场会立即进入大脑兴奋状态，保持两三个小时是没有问题的。

这里有一个关于失眠的真实案例。

那次我作为高三班主任在送考，是第二天上午考理综，我们学校有一个理科成绩很好的同学，因为第一天下午数学考的不理想，而导致晚上没睡着，第二天上午进考场后，十分紧张，手发抖，40分钟过去了，没写一个字，最后无法考试而退出了考场。这是一次十分深刻的教训，如果她要是有适当的心理安抚，应该没问题，可惜了。

4、不改变休息地点。 能不改变尽量不改变。有的人突然换床容易睡不着。以前有一个学生家庭条件很好，父母帮他在离考场不远的地方提前预定了一间比较高级的宾馆房间，6月5日晚入住的。平时是在学校附近租房的，比较简陋，现在突然变化太大，孩子一晚兴奋加紧张，没睡着。我在陪学生看考场的时候遇到家长，家长告诉我这个情况，我让他6号还是回到原来的出租房去睡觉，虽然远了3公里，约定好出租车，准时接送。

其次，注意身体，冷热加减衣服 。不要在这个时候感冒。这个家长理解，不必赘述。

第三，不要像平时那样紧张地做题 ，把以前做 的试卷分类整理好，一科一科的翻看以前做错的，曾经订正的，或者标记重要的知识点。

第四，适当地参加一点微量的运动 。家长可以每天晚饭后陪孩子出去散会步，聊些开心的事，或者打会羽毛球之类的，运动量不要大，稍微活动活动放松就好。

五、叮嘱孩子，考试结束不对答案 。每场考试结束以后，考点大门关闭，需要等考点验收完全部试卷和答题卡，确认一张不少带开门，学生在等开门的这二十分钟内，都拥的大门边，许多人开始交谈，对一下答案。这个一定不要做，因为一旦对了答案，发现两人结果不一样，心里就会开始发毛，不知道自己是对是错，很容易影响情绪，进而影响下一场考试。要对也要等全部考完以后。

最后，就是要稳定孩子情绪 。平时不怎么听话的孩子，这个时候，家长一定要“忍气吞声”，不指责，不抱怨，只鼓励他尽力就行了，不知道怎么说就不说，默默地做自己应该做的事好了。

以上是我的体会。希望对家长朋友们有点帮助。

高考最后几天，学生大都进入自学状态。有的同学认为，就剩几天时间，再复习也不会有多大进步，于是就放松了。其实，这段时间正是高考得高分的关键时刻，你完全可以利用这几天静下心来，仔细分析自己在每一门学科里有哪些薄弱环节没有解决，有哪些知识断点没有接上。通过最后20天的复习，说不定你的分数就能再上一个台阶。一、消灭薄弱点，打造完整知识链 1、这一步骤用时约一至二天。 2、把自己的一些薄弱环节在纸上按不同学科一一罗列出来。 3、运用“集灭法”等方法解决罗列出来的问题。集灭法：对于某课程的某个薄弱环节a.把家里的教科书和相关的参考书找出来，翻到论述这个知识点的页码;b.逐一阅读每本书上关于这方面知识的论述;c.做上述相关知识点论述后面的例题;d.详细比对解题步骤和最终结果，弄清暴露出来的问题。这就是集中精力克服和消灭某薄弱环节的复习方法，其中步骤“c”提到的例题是那几本书籍中紧跟着这个知识点的例题，可以由家长把这些例题去复印出来，然后裁掉其中的答题步骤，仅留下题干部分，并按顺序粘贴在其它的纸上，形成一组极具针对性的习题。二、模拟考场，掌握采分技巧 1、这一步骤用时约为四天。 2、请考生、家长购买往年高考各科试卷备用。 3、高考卷的难度一般比模拟卷低，出现偏题的可能性较小，在高考前夕做往年高考卷，可以提升学生信心，熟悉高考题型。 4、以每两天为一个周期，按照高考的时间安排，在相应的时间点和时间段里做一份往年高考卷。 5、四天里分两个周期共完成二套卷子，其中语文卷的作文题可由学校老师提供的作文练笔题替代，综合卷可以放在晚间做。 6、每一份考卷做完后，应与标准答案仔细核对，在核对中体会“采点给分”的评分方法，掌握分步答题的得分技巧。三、理清思路，保持状态 1、这一步骤用时约为一至二天。 2、针对前一步骤做考卷时暴露出来的问题，复习相关知识点，理清解题思路。 3、做一些基础性习题，保持迎考状态。 4、整理文具、证件，准备考试时的着装。四、调整作息适应日程因为高考的时间安排与在校时的作息有很大的不同，所以从回家自习的第一天起，考生要将作息做适当的调整，使自己有一个适应的过程。 1、你不必赶着去上学了，每天起床时间可稍晚一些。 2、为了保证有充沛的精力去参加高考，从现在起就寝时间要逐步提前。 3、根据高考时上、下午考试之间有较长时间间隔的特点，并且也为了有充沛的精力参加下午的考试，考生要保证每天午睡半个小时。午睡要从回家自习这天起就开始进行，这样才能逐渐养成习惯。 4、白天，考生应避免频繁外出活动。晚上，可在父亲或母亲的陪同下在居住地附近散散步。