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高考心里疏导_高考心里疏导一次费用
tamoadmin 2024-05-17 人已围观
简介1、自我暗示减压法在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”2、焦点转移减压法有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。3、肌肉放松减压法找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次
1、自我暗示减压法
在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”
2、焦点转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
3、肌肉放松减压法
找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法一定持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
4、过渡性减压法
考前应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
作弊处罚：
2019年9月3日，最高人民法院、最高人民检察院联合对外发布《关于办理组织考试作弊等刑事案件适用法律若干问题的解释》，对在普通高等学校招生考试、专升本、研究生考试等4大类“法律规定的国家考试”中组织作弊的，处三年以上七年以下有期徒刑并处罚金，严厉惩治考试作弊犯罪。
