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害怕自己高考考差,怕高考考不好
tamoadmin 2024-05-21 人已围观
简介呵呵！！我也有点！！不要怕就这一次考完就没了！！！给你个方法：、第一，在考场上感觉紧张时，考生可以深呼吸。深呼吸时腹部要隆起，深深吸入一口气，然后慢慢吐出，微闭眼睛效果更好。此方法对心肺及内脏有很好的放松功效。 第二，如果在考场上无法集中精力答题，可以做肌肉紧张和放松训练。具体方法是双手握拳，感觉肌肉逐渐开始紧张，从一度到三度；感到手紧张到三度时向上延伸至小臂，小臂同样也是从一度到三度紧张；之后
呵呵！！
我也有点！！不要怕就这一次考完就没了！！！给你个方法：、
第一，在考场上感觉紧张时，考生可以深呼吸。深呼吸时腹部要隆起，深深吸入一口气，然后慢慢吐出，微闭眼睛效果更好。此方法对心肺及内脏有很好的放松功效。 第二，如果在考场上无法集中精力答题，可以做肌肉紧张和放松训练。具体方法是双手握拳，感觉肌肉逐渐开始紧张，从一度到三度；感到手紧张到三度时向上延伸至小臂，小臂同样也是从一度到三度紧张；之后到上臂，在感觉到整个胳膊的肌肉处在极度紧张状态时，坚持一分钟左右，然后突然放手，此时会觉得胳膊特别松弛。脚部也同样可以做肌肉放松训练，此法可在两三分钟内缓解脑部紧张。 第三，在考场上，考生可以允许自己暂时的走神，因为高考紧张是一个群体现象，紧张是一种正常现象，如果不紧张反而是不正常的。考生在允许和接纳自己走神的同时也可以缓解紧张情绪，这种方法叫“自我接纳法”。
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