高考迟到的议论文作文-高考迟到议论

1.运用记叙.描写.说明.抒情.议论的作文怎么写? 求范例（初二水平）

2.2009吉林高考状元是谁

3.怎样缓解学生在高考中的紧张情绪？

4.高考比本科线高出20分,是选择复读还是上大学?

5.怎么才能克服紧张心理呢?

6.2022湖南成人高考能提前交卷吗？

运用记叙.描写.说明.抒情.议论的作文怎么写? 求范例（初二水平）

运用记叙.描写.说明.抒情.议论的作文怎么写? 范例:

借景抒情（详案）

江苏省宿豫中学 胡生友

同学们看屏幕上的画面，觉得怎么样？面对这样的画面，你会产生什么样的感情？你的这种感情，许多文人墨客都表达过，请你举例说明。

（如生说到，则引导回答上阕抒发了怎样的感情？）

师：景物能让我们产生某种感情，那么，这也给了我们启示，如我们有了某种感情，反过来就可以通过景物来抒发。高考基础要求其中有一条就是“感情真挚”，借助景物将真挚的感情表达出来是达到“感情真挚”要求的一条重要途径。今天，我就和大家一起研究“借景抒情”文章的写法（点击）

如大家能透彻地理解并熟练地运用“借景抒情”的写法，今年的高考同学们可能会写出上乘的文章。据我研究，每年高考都有考生运用这种技法得到了高分，我研究了2002年高考优秀作文，结果发现，运用“借景抒情”这种技法的考生很多。这种技法最适用于叙事抒情类文章，请大家告诉我有多少同学喜欢写叙事抒情类文章（举手）（如多，则云，今天，我的课上对了；如少，则云，正好我们一起来三究这种文章的写法，让大家多学一手）；课前，我给大家发下了几篇文章，是近几年高考的优秀作文，它们都有一个共同的特点，那就是借景抒发了真挚的感情，做到情景交融（点击），抒发了真挚的感情，请大家研究研究这几篇文章各抒发了怎样真挚感情？

（见讲议）（分组活动后加以肯定）

下面我们再进一步研究，这几位考生把自己的感情寄托在什么样的景物上，请大家在讨论的时候抓住意象进行分析。

同学们在讨论的过程中或许会意识到，这些考生借用了多种表达技巧在将感情和意象紧密结合起来的过程中巧妙地运用了一些表达技巧，这几篇文章各运用了哪些表达技巧请大家结合具体内容加以说明。

（顺序：2002、2001、2000）

这几篇文章都运用了“象征”的表达技巧，下面我们来具体体会一下象征的表达技巧。因为借景抒情的文章中，象征手法很常见。（点击：请同学们注意：当景物的象征意义与情一致时，直接写；当景物的象征意义与情不一致，改造写。

大家看（点击）“停车枫林晚，霜叶红于二月花”与“晓来谁染霜林醉，总是离人泪”两句中都写到了枫叶，但它所代表的感情却大相径庭。杜牧看了一路风景，陶醉在美好景物中产生了愉快的感情，而经霜的枫叶，层林尽染，如火如霞，这一派生机勃勃的景象与作者愉快的感情相一致。

但是，这一派美景在莺莺的眼里就不那么可爱了。《西厢记》里有一折戏叫“长亭送别”，讲的是相国夫人找藉口要张生赴京赶考，想以此来拆散张生与莺莺**的美满姻缘，莺莺送张生上路，在莺莺的唱词中有这么一句：“晓来谁染霜林醉，总是离人泪”。霜打枫叶，红得那么醉人，这是可喜的景物，而莺莺只有悲情，哪有喜悦；也就是说，可喜的景物反而引起人的哀情，情景不一致，怎么办？改造一下，把枫叶说成是“点滴离人泪”，这样情与景就一致了。

怎么改造景物呢？告诉大家一个秘诀，运用反衬的手法（点击）

大家看屏幕，“昔我往矣，杨柳依依；今我来思，雨雪霏霏。”请同学们对这首诗作简要的分析。

兵士出征时，心里是愁苦的，诗人写道：“昔我往昔，杨柳依依”，杨柳在春风中飘荡的美好景物反衬了兵士的愁苦，春天是欢乐的季节，兵士却在这时被迫出征，所以显得加倍愁苦。兵士回来时的心情是愉快的，诗人写道：“今我来思，雨雪霏霏”，在风雪交加的冬天赶路是艰苦的，用苦来反衬愉快的心情，表现了兵士急于回家，而不顾雨雪忙着赶路，加倍显出心情的愉快。可见，反衬在表达感情上很有力量，可收到加倍的效果。顺便提一下，这首诗也是“以乐景写哀，以哀景写乐，一倍增其哀乐”的典型事例。

大家看“月儿的答案”开头就运用了这种技法。开头的弯月虽不圆，但也明媚，小作者把它改造成“那轮弯月在空中孤独地挂着”。这就和“杨柳岸晓风残月”的意境相一致了。

值得一提的是，我们看的几篇文章都能张开联想、想象的翅膀，较好地做到了情景交融。下面，我们再来欣赏一下现代著名诗人徐志摩的《再别康桥》。请大家特别注意前三段是如何做到情景交融的。

分析见讲议，从感情、意象、表达技巧方面分析。

以第三节为例，我甘心做“水草”，做“青荇”永远留在康桥的柔波里，作者运用了拟物的修辞格表达了“我”对康桥是多么地依依不舍啊。情中有景，景中有情，分不清哪是情，哪是景。这才是真正的情景交融。用景来抒情显得深厚绵长，如好听的音乐绕梁三日，余味无穷。这种技法抒情散文可以用如“飘落心灵的秋叶”，叙事散文也可以用如“一地梨花”。

同学们知道，康桥，即剑桥大学，《再别康桥》抒写了徐志摩对康桥的依恋之情。英国剑桥大学给了徐志摩知识，陶冶了徐志摩的情操，增长了徐志摩的才情，这一切都使徐志摩对康桥产生了依恋之情。

同学们现在是高三学生，再过几十天，大家就要与母校说再见了，可以说这三年是同学们奋发进取的三年，这三年是同学们增长知识，增长智慧的三年，同学们，大家应该为能在国家级示范高中——沭阳中学读书而高兴而自豪，现在大家与母校说再见的日子越来越近了，如今天或今天晚上就是我们离别的日子，我想同学们的心情一定很不平静。怎能忘记呀，那高高矗立的育华楼，怎能忘记呀，那庄重的教学楼，怎能忘记呀，校园的梧桐树，看一看校园的小径上大家留下的足迹吧，回忆一下操场上我们已往的身影吧，亲爱的同学，大家能不怀念三年来情同手足来朝夕相伴的情景……请大家以《离别》为话题，拿起手中的笔，运用借景抒情的方法写一段话。（如若不能像“飘落心灵的秋叶”全篇都运用这种技法，你也可以像“一地梨花”。那样在某一段落中使用这种技法。）

谢谢大家，预祝同学们作文成功，高考成功！

附高考优秀作文：

一 地 梨 花

河北一考生（2001）

当岁月流转与时光轮回都无迹可循（寻）时，你蓦然回首，会发现有一样东西藏在时光长剧的背后。这一折子回目便是：诚信。

这使我想起我的父亲。一个除了两脚泥巴，除了做生意总亏本，除了训斥我的虚荣而只有一种品质的他。

父亲这时候正在做什么？是在梨花树下闭目养神吗？梨树……

家里庭院的梨树，高不过数尺，叶疏花迟，可这丝毫不影响父亲对它的喜爱。所以这梨树依然能顽强的（地）长着。前几年父亲承包了果园，春天那会儿，满山遍野的梨树、果树都开着花，红的像火，粉的像霞，白的像雪。梨树最多，父亲整天泡在园子里费尽心思。

真是天有不测风云。谁想到快到手的钱又叫财神给夺回去了：虫子在梨皮里直钻到梨核，整个梨表面讨人喜欢，可实际上……有人劝父亲，不是同那客户签了合同了吗？你用纸袋一包，然后……父亲的脸沉下去了。

那些日子家里正难捱：我在城里上学家里要花钱，哥的婚事也快要办了。这一切使父亲茫然不知所措。我看得见父亲额头上那牢刻着的惨淡，眉毛似乎塌了下来，压得眼窝都深陷进去。父亲没有抽烟喝酒的习惯，整日在台阶前坐着，望着满山的梨树发呆。母亲怕他钻不出牛角尖，背着父亲把梨树转手不少。可纸里怎包得住火。于是，有一天该发生的终于发生了。声音从断断续续到高高低低，继而咒骂，哭诉，沉默。没几天，父亲把一个人领进屋里，把几千块钱摊到桌子上说，兄弟，这钱你拿走，算是赔偿，卖不了的，我拉回来……

我的父亲是老实巴交的庄稼汉，在生意场上从来没有痛痛快快的（地）赚过大钱。他埋怨自己文化低；邻里说他讲信用讲得过了头。在农家的饭桌上，父亲与我面对时，我只有低头扒饭的份。他看不起我说话不算数诸如和人约好时间却总迟到等等。我不愿承认，但我在改。所以，我更喜欢观看他的背影，没有拘束且让人由无有想到无限去，把诚信在无际的时间空间中舒展来回。

梨花谢了春红，太匆匆。都说落尽梨花春又来了。可因了父亲的诚信我却说零落的梨花，飞珠碎玉，它盈盈而生着，这个老农民品质的光泽，即使零落成泥，哪怕碾作灰烬，它也香如故！

念情悠悠啊，我的一地梨花……

[简评]：这是一篇叙事散文。那洁白、灿烂、馨香四溢的梨花不正是父亲诚信品格的象征吗？（对父亲诚信品格的赞颂）月儿的阴晴圆缺，实际上为表达人生的悲欢离合、答案丰富多彩服务。

月 儿 的 答 案

重庆考生（2000）

皓月当空。

一叶扁舟，划破了池塘的宁静，踏着月色独自地荡漾着。

我爱这池塘的宁静，尽管宁静中有一丝寂寞。

凉风习习。

我伫立船头，迎着淡淡的凉风，心中不免有几丝哀愁。抬眼望，那轮弯月在空中孤独地挂着，向我眨眼。

“吃月亮，就干脆吃完，何必留下这小半让其饱尝寂寞的滋味呢？其实，我们每个人不都是被造物主吃到一口的月儿，来到世间，在经无数坎坷和寂寞之后，像一片树叶被埋在不知名的土地里！”

迎着月儿的眼神，我在倾诉，也在发泄。

望着月儿，就像在向知心朋友倾诉一样，毕竟，我们同是天涯沦落人。

上次考试，我考得一塌糊涂，我没有勇气呆在那令人窒息的家里；没有兴趣再埋在那烂书堆里；没有胆量看妈那失望的眼神……一切都是“没有”，就连前程！

我是孤独的，在众人的叹息中！

我是无助的，在成堆的书山中！

曾经，我相信自己有“会当凌绝顶，一览众山小”的一天；曾经，我相信自己能在这书山中觅得一颗亮丽的宝石！

我不怕累，就像法布尔《蝉》一样：“几个月黑暗中的苦工，一个月阳光下的歌唱。”也只有度过黑色七月，才能迎接那醉人的金秋——收获的季节。

然而，现实是残酷的，一切努力，不过付之东流。这一切，难道只有月儿明白？

弯月依旧！

……

从那以后，每有不顺心之事，我便荡舟至此，对月谈心。

一天， 我如常而去。

清风拂面，何其轻柔！

透过柳枝，遥望月儿，却赫然发现，月儿圆了，没有半点“”的影迹。

我伸手，捞水中月，月儿应声变成了碎琼烂玉。

我失望，原来世间根本没有圆月，造物主依旧是而已！

慢慢地，水渐平静，圆月依旧！

忽然间，我明白了，世间之事本就是丰富多彩，而答案也如此是也。

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，事物从多角度去看，答案自然不一样。月儿到底是圆是缺也随时而变。难道，对于年轻的我们，不应该相信造物主赐予我们的是一轮圆月么？上次考试失败，也许是成功之母，岂一锤定之！

皓月当空，好圆的月！

飘落心灵的秋叶

湖北一考生(2002)

我是怀着失落、彷徨的情绪走到这儿来的，可我回去的时候却感觉到心里充溢的是一种对命运的顿悟，真实而又朦胧。

早上来公园的时候是起着风的，又因为时近晚秋了，所以小路边的梧桐虽将那秋日里和煦的太阳捣碎后筛得满地都是，却也禁不住在秋风中洒下些枯黄的树叶来，扬扬洒洒，飘落在地。透过这眼前浮动秋叶的空气，我似乎又看见父亲那浑浊却又饱含无奈伤痛的眼神，又听见母亲劳动归来不停的喘息。面对这样的家境，残酷的命运竟让我痛苦地作出决定——

为了这个贫困的家放弃学业，随乡邻南下做工。或许这种命运不止降临在我一个人的身上，但我现在才如此真实地感受到命运残忍的一面，它来得如此急促，似乎很快便要冲毁我们那颗还是薄弱的心灵防线。我真的无法接受，没想到生活的阳光道我只是迈步了几小步便又要终止。

眼前秋叶仍在不停地随风零落，一片接着一片，这是生活在为我哭泣么？忽然有一种想伸手抓住一片落叶的欲望，于是慢慢地伸出手去，一片火红的梧桐叶立刻飘落到手掌上。仔细端详这片秋叶，竟然发现秋叶曾经被撕裂过在那业已枯萎的身躯上仍很清晰地留着一道弯曲的疤痕，可是疤痕处却又连着一小片梧桐叶，它是接疤痕与残损的树叶一起生长着的！又一阵清风吹来，送走了手掌里的树叶，可我的脑海里涌动的依旧是那片沟通心灵的红树叶。猛地觉得这片树叶是生活给我的一种暗示，因为树叶的一生与我们处境竟是如此的神似。那一道深深的伤疤不就是生活迫使我作出的痛苦决定么，为什么它能在伤疤的一端顽强地生长出另一片小树叶，仍然蓬勃地延续着自己短暂的生命？而我，却始终彷徨在绝望的生命线上，总是难以挣脱命运的束缚呢？我应该振作起来，应该对我的一生负责。毕竟生命太珍贵，哪怕得一丁点儿的失去也会带来无尽的伤痛。

望着这片火红的梧桐树，我激动地流下了眼泪。其实生命在为难你的同时也在用自然给你生存的暗示。毕竟生命的长途需要你的跋涉。当我转身走出这片树林时，我的心里默念着：感谢梧桐叶，感谢生命。

[简评]：第二段：枯黄的树叶，扬扬洒洒，飘落在地，与作者失落、彷徨的情绪多么一致啊。第四段：梧桐叶与自己的命运十分相似；而那顽强生长的另一片小树叶，却启示我“应该振作起来”。这种启示使我作出了正确的选择，明白了：其实生命在为难你的同时也在给你生存的暗示。

(1)

借景抒情（简案）

一、 教学目标：

1、 理解“触景生情”、“融情于景”

2、 学会借景抒情的写法，作文能做到“情景交融”

3、 掌握借景抒情作文的一些具体方法

二、 教学重点；

掌握融情于景的写法

三、 教学难点：

情景交融的理解

四、 教学时数：一教时

五、 教学过程：

（一） 导入新课

（二） 理解“触景生情”、“融情于景”

结合《沁园春.雪》理解“触景生情”

（三） 方法指导：

1． 张开联想、想像翅膀，运用多种表现手法。

（1） 突兀地来了一座山，郁郁的，似乎一个不很快

活地村姑，没头没脑地在等什么人。接着，一座座秀拔而起的山，便络绎迎接上来，且相互之间绝不关联绝非约好了来的；来的很突兀，似乎不是远远迎上来，而是兀地从地下拱上来；迎风一晃便化作一个个风姿绰约、飘飘逸逸的姑娘，梳了最新潮的发型，穿了时髦的长裙；满面春风挽了装满土特产的篮子，捧了盈盈欲滴的甜笑；走来争相招徕买主，推销货色，使人生出兴奋，想去亲近一番。（《看山》）

运用拟人的手法，将山想象成美丽的姑娘，表达了对南方山脉的喜爱。

（2） 看！太阳像个好胜心很强的孩子，正在炫

耀自己的彩衣，它把彩衣搭在天边，惹得周围一片红彤彤、金灿灿。太阳又像一个很强壮、顽皮的少年，只是探了探自己红红而朝气蓬勃的圆脸。

将太阳拟人化，日出景象被描写得形象丰富，立体感很强。

2． 景物的象征意义与情一致，直接写；景物的象征意义

与情不一致，改造写。反衬的手法是改造景物的最好方法。

（1）停车枫林晚，霜叶红于二月花

（2）晓来谁染霜林醉，总是离人泪

（3）昔我往矣，杨柳依依A；今我来思，雨雪霏霏B

——《诗.小雅.薇》

（注）：A往：指出征时。依依：树枝柔弱、随风摇摆的样子。

B来思：指归来时。思：动词词尾。 雨（旧读（уù）：下雪。雨：动词。 霏霏：雪下得很大的样子。

3． 酝酿真挚感情，做到情景交融

结合《再别康桥》进一步理解“触景生情”、“融情于景”

轻轻的我走了，

正如我轻轻的来；

我轻轻的招手，

作别西天的云彩

那河畔的金柳，

是夕阳中的新娘；

波光里的艳影，

在我的心头荡漾。

软泥上的青荇，

油油的在水底招摇；

在康河的柔波里，

我甘心做一条水草！

第一段：作者伫立在美丽的康桥风姿中，向康桥告别，是“情中景”；第二段，前两句是景中情，后两句是情中景，康桥的河畔有金柳，河里有波光，桥和金柳倒映在波光里，现出艳影，这些都在“我”的心头荡漾，激起我对康桥的情思，哦，“我”招手告别的是多么美丽的值得怀念的地方！作者已经把“情”糅进了景，把“我”糅进了康桥，“我”对康桥是多么依依不舍啊。

第三段：又把情糅进了康桥，把“我”糅进了康桥。情中有景，景中有情，分不清哪是情，哪是景，这才是是真正的情景交融。

（四） 作文练习

（五） 师生共评

（六） 质疑

(3)

夜

夜静悄悄的，我独自一人来到海边，今天下午我送走了在宿豫中学所带的高三（14）班第一届毕业生，心里有一种莫名的惆怅。

海风轻轻地吹拂着我面庞，一轮皎洁的明月倒映中海水中熠熠生辉。忽然，这轮明月幻化为高三（14）班同学的面庞。

那不是胡景欣吗？他满脸是血，几位男同学正送他到医院，而后乘着夜色将他送到了家。那不是刚动过手术的顾敏同学吗？她的身旁正站着几位表情凝垂的女同学。呀，早晨，杨洒不慎重摔倒在楼梯上，摔成了重伤，她的同学，她的姐妹们个个心急如焚。担架上是谁？是处于休克之中的胡修艳同学，十几位男同学共同擎起担架，用爱心托起胡修艳和死神赛跑，十几位女同学紧紧地簇拥在担架旁，用爱心温暖着自己的姐妹，有几位女同学眼泪波挲，周研呢，周研，你平时是一个坚强的女孩，此时怎么哭成了泪人……

喳喳喳，喜鹊的叫声将我拉回了现实，一阵阵海风吹响了椰树林，沙啦啦吵啦啦的，那仿佛是催促进军的号角。我望着身边搁浅在沙滩上的一只破旧的小船，我释然了，我的学生们决不会乘这样的小船远航。我们要乘上大轮远航，他们要飞，就要越过海那边的远山，飞翔在祖国辽阔的天空中。

我放心了，我不再惆怅，我相信我的学生能远航，能飞翔，能成功。因为他们毕竟在这个充满爱心的大家庭中生活过，正是有了爱，才使这个集体健康向上，正是这种爱，使同学们纯洁善良的心灵更加美好。也正是这个充满爱心的集体，让我的灵魂又得到了一次升华！我希望我的学生们无论走到天涯海角都要记住，宿豫中学，他们的母校，有一位老师在永远为他们祈祷，永远为他们祝福再见吧，亲爱的同学，亲爱的同学，再见吧。老师在等待着你们成功的消息！

2009吉林高考状元是谁

吉林文科状元--裴红瑜

■清华承诺：入学后将获6.4万奖学金

■母校在其上大学期间，每年奖励4500元

■享受少数民族高考(论坛)加分政策，将再获10分加分

姓名：裴红瑜

毕业学校：延边一中

高考总分：657分（加分后总分667分）

■记者 周和/报道

本网延边讯 昨日，我省今年高考成绩揭晓，我省延边一中应届毕业生裴红瑜获得了文科657分。这个究竟是一名怎样的学生，记者昨日下午访了裴红瑜。

闻讯

家人摆上谢师宴

昨天，记者接到消息联系到裴红瑜时，他们全家正在延吉的一家饭店请学校领导和班主任老师吃饭。多家媒体记者先后赶到，裴红瑜一下子成了众人围绕的“明星”。

记者了解到，裴家人也是昨天下午才接到这个喜讯的，当即他们就将学校的负责人和班主任老师请到了饭店，并将得到喜讯赶来招生的清华大学招生老师一同进行宴请。

一喜

获得文科657分

裴红瑜，今年19岁，是一个非常文静的朝鲜族女孩。今年高考，她获得文科657分的好成绩。通过一番交谈，红瑜给记者的印象是内向但很自信，文静但冰雪聪明。

“真没想到，她会考得比预想的还要好！”妈妈朱贞姬和班主任胡莲花都这么说。胡老师说，红瑜学习好在全年组是出了名的。她每次考试都在年级前五名。这个名次从高一一直保持到高三。尽管红瑜在老师们的眼中，早已是名牌大学的高材生，但高考成绩出来，仍让他们感到惊喜和意外。

“她从小就爱学习，我和她父亲对她的学习从来不操心。”红瑜的妈妈朱贞姬用一句自豪的话表扬了女儿。红瑜听到妈妈的话，眼圈顿时红红的，高兴得忍不住想要落泪。

“高考前，我以为能考上清华和北大就不错了，也没想到能考得这么好。”红瑜对她的成绩也感到意外。

二喜

清华大学上门

和第一个惊喜同时到来的是清华大学招生办老师的到来。他们带着清华大学的一切信息，并向红瑜张开了怀抱。他们想要招纳红瑜入学清华。

“我之前梦想的就是清华和北大两个大学，清华的老师来了，我就定在清华了！”红瑜说。这个决定也是全家的决定。父亲裴正浩说，他之前一直建议女儿考取清华，这个梦实现了。他们在酒桌上当即拍板决定送红瑜去清华大学。

谈到将来的理想，红瑜说，她理想是在清华大学毕业后深造，将来希望能成为清华大学的一名教授，留校教学。清华大学的招生老师建议她去清华后学习经管，但究竟是否选择这个系，红瑜还没有确定。

三喜

将领双重奖学金

红瑜收获的第三个惊喜是奖学金。清华大学招生办的老师说，对于红瑜这个分数，只要入学，大学就会奖励4万元奖学金。红瑜进入大学的学系后，系里还将奖励2.4万奖学金。

红瑜所在母校——延边一中副校长千钟燮说，学校也有奖励制度，对考上清华北大的学生，每年奖励4500元奖学金。对于红瑜这样的分数，学校定要予以嘉奖。

其人

懂事乖巧近完美

在父母和老师眼中，红瑜是个懂事乖巧、近乎完美的女孩。

红瑜的妈妈说，红瑜是家中唯一的孩子，由于裴正浩在延边人民出版社上班，她在印刷厂上班，受他们爱读书的熏陶，红瑜从小就爱读书学习，学习几乎成为孩子成长过程中的一种习惯。除了学习功课，红瑜还从小就爱学习钢琴，目前，她的钢琴已经过了9级，琴弹得非常好。此外，绘画、书法方面的成绩，也都非常优秀。记者访发现，红瑜的父亲性格耿直、为人敦厚，母亲更是极为贤惠，红瑜的性格很像母亲。这个家庭对红瑜良好的教育，可见一斑。

“除了学习，红瑜这孩子品德也值得称道。”胡老师说，他们班上有一个智力稍有问题的同学，同学们谁也不愿和她同桌，只有作为班级副班长的红瑜主动接纳了这个同学，和这个同学一直同桌了几年。而且，在学习上一直帮助这个同学。

秘诀

综合能力最重要

红瑜到底靠什么考了657分，班主任胡老师的一番话或许能让大家得到一些启示。高考过后，大学议论最多的都是，今年高考出的题，普遍都觉得比往年偏难。

红瑜在上延边一中前，在延吉市延新小学和延吉市第十三中读的小学和初中，尽管她的成绩不错，但还不是班级的佼佼者。中考时，她也只考了564分，排在学年第9名。

“直到上了高中，红瑜的成绩发生了变化。这种变化是由于高中的题和初中时的题相比，大多是更需要灵活发挥综合能力。红瑜是一个爱思考爱分析的学生，综合能力比别的孩子要强，所以在面对今年偏难需要思考分析的高考题时，她发挥了自身的优势。

综合能力强的孩子往往不墨守陈规，学习和考试均有自己的方法。这或许就是裴红瑜成功的秘诀。

经验

要给自己定目标

红瑜的同学说，红瑜在学习上从来不怕吃苦，在他们的印象里，红瑜早自习没有迟到过一次，晚自习也从来没有早退过。

其实，学习肯吃苦只是红瑜的一个方面。红瑜告诉记者，其实她学习上一直给自己不断设定目标，从来不是无目的低头苦学。在向着既定目标前进的过程中，她一直暗暗鼓励自己。勤奋加上明确的目标，就是她上高中以来一直保持年级前五名的成功经验。

记者了解到，由于红瑜是朝鲜族学生，将享受国家少数民族高考加分政策，她的实际成绩657分将会再获得10分的加分。

吉林理科状元---张凝忆

■17岁的她是该校同年级年龄最小的学生

■第一理想上清华

张凝忆 理科

白城一中 703分

■记者 韩冰 谭志斌/报道 本网松原讯 昨日我省高考成绩开始查询，记者获悉，白城市第一高中的张凝忆同学获得理科703分的好成绩。

白城一中一位负责人介绍，张凝忆是该校三年十二班的学生，在班级任团支部书记和语文课代表，并且是该校学生会成员。进入高中后，她就引起了老师和同学们的注意。她的基础知识丰厚，基本功扎实，所以在各科的学习中能够厚积薄发，而且有很强的解疑解难的钻研能力。这位负责人说：“这孩子很有钻劲，特别爱做难题。我觉得她将来可能成为一个科学家。”她的数学老师也感叹说，张凝忆很少有不会做的题。历次考试中数学成绩都很突出。

平时在校内，除了作为团支书的日常工作外，张凝忆很少参加活动，把更多的时间都用在了学习上。张凝忆的发展是全面的，其它学科也非常突出，曾多次代表学校参加省级竞赛，且都取得优异成绩。作为理科生，她的文科素养也很好，作为年级年龄最小的学生，尤其难得的是思想成熟，认识问题有高度、有思辨性，作文经常被当做范文在同学中流传。几年来，老师们一直对她寄予厚望。

据同学介绍，张凝忆今年仅有17周岁，是一个很老实的女孩子。在学校的她不急不躁，淡定自信，从不多言不多语，最感染老师和同学们的，就是她那时常挂在眼角眉梢的微笑，传递着从容、乐观、自强、自立。在同学们的心中她成了不折不扣的榜样，虽然年龄最小，却被同学亲切地称为“凝姐”。

张凝忆说，在得知高考成绩后，开始还不相信自己能得这么高的分。在学习经验上，她觉得自己成功的地方就在于“踏实认真”。上课时能够认真听讲，听课效率就很高。还有就是尽量让自己不偏科，比如发现语文较弱，就主动提高。她平时的学习时间也很固定，高一、高二的时候，都是晚上11点左右休息，只有进入高三以后，才会将学习时间延长到晚上12点左右。学校早上7点上学，休息的时间也足够。关于填报志愿，张凝忆表示要填报清华大学，因为清华是她从小以来的梦想。

据张凝忆的母亲说，成绩出来后，全家人都沉浸在喜悦当中。不过，现在张凝忆一家人还没有放松，因为还有填报志愿这重要的一关。现在张凝忆虽然想报清华大学，但具体专业还没最后敲定。家人和老师们正在帮她出谋划策。

张凝忆好像不知道什么叫累。”这是同学们对今年高考(论坛)中以总分703分夺得吉林省理科高考状元的白城市第一中学女孩张凝忆的评价。

据白城一中党委孙副书记介绍，“张凝忆考的703分是‘裸分’（卷面分）全省理科最高分。”

副校长：她是白城一中的骄傲

初次见到张凝忆，她看上去特别腼腆，静静地坐在那里，面带微笑看着校长、老师谈话。“张凝忆是2006级学生，从高一到高三，我们一直看着她成长的。”白城市第一中学主抓高三的副校长洪庆新介绍。

“数学146分、语文131、理综286分、英语(论坛)140，总分703分，张凝忆是我们白城一中的骄傲！”据洪副校长介绍，张凝忆这个孩子性格比较内向，平时很少言语，但一到大型场合或者演讲比赛，她的成绩就非常棒。

班主任：她是老师的得力助手

据张凝忆的班主任高英红介绍，张凝忆从2006年入学以来，在班级一直担任团支部书记和语文课代表，她的作文常常被当做范文在同学中流传。

作为团支书，小到日常工作，大到组织班会，她都表现出了一定的组织能力和很强的号召力，工作游刃有余，成为老师的得力助手。另外，她还是校学生会成员。

老师：她很少有不会做的题

“入高中以来，她的成绩在班级和年级就一直遥遥领先！”从一入高中，张凝忆就引起了老师和同学们的注意，因为她的思维敏捷、领悟力强、才情四溢、秀外慧中。

据她的老师介绍，张凝忆的基础知识非常扎实，有很强的钻研能力。“张凝忆很少有不会做的题！”数学老师曾感叹地说。在历次数学考试中，她的成绩都非常突出，都在140分以上。张凝忆多次参加省级学科竞赛，在数学、物理、化学三科竞赛中均取得二等奖，生物竞赛取得三等奖。“在6门学科中，我最喜欢数学和英语。”张凝忆说。

同学：都把她当做偶像

虽然1992年出生的张凝忆，今年才17岁，是同学中年龄最小的一位，但同学们都亲切地称她为“凝姐”，把她当做不折不扣的偶像。

“因为她有远大的志向，对知识有着极其浓厚的兴趣。”同学们看到的张凝忆，每一天都是不急不躁，非常淡定自信。最感染老师和同学的就是她时常挂在眼角眉梢的微笑，传递着从容、乐观、自强、自立。

母亲：为女儿感到自豪

据了解，张凝忆的父母在她很小的时候就离异了，母亲带她再嫁。而这么多年在一起，张凝忆和继父的关系非常好，一家人融洽地生活在一起，也为她提供了良好的生活环境和学习环境。

昨日，记者电话联系上了张凝忆的母亲。“我们知道女儿得了全省理科状元时，第一感觉是非常惊讶！第二个就是替女儿高兴、自豪！”张凝忆的母亲介绍，女儿从小到大都是一个比较内敛的孩子，从不让父母操心，尤其在学习方面更是要强。

目标：清华经管学院

“其实在学习方面，我没有什么绝招，就是要踏实，基础一定要打牢，这样才能在各科学习中厚积薄发！”张凝忆非常坚定地说，“我很少开夜车，每天都有规律、有地学习。”

“想去清华大学，目标是经管学院，具体选哪个系还没有最后确定！”张凝忆说。

另外，据白城一中洪校长介绍，“这是白城一中有史以来最辉煌的一年！”据介绍，该校理科过660分的有4人，全校过重点线的有395人，文科过重点线的有58人。另外，白城市和教委都将对张凝忆同学进行奖励。

这个是我收集的！！！！！ 希望你对答案满意

怎样缓解学生在高考中的紧张情绪？

似乎高考对每一个考生来说，都是空前绝后。从前从来不曾有这么关键的考试，以后也不会再有了

形势上，好像的确是这样。但事实并非如此。现实中，高考不成功而人生辉煌的人比比皆是。

高考是条捷径，但不是唯一成功之路。

放宽心态，只是一场考试而已，尽力发挥就可以了

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2

要相信自己，你现在的状态就是最好的状态

不要怀疑自己，不要在快考试时还想着有些东西还没复习完，有些知识还不熟悉

这都没关系，大家面对的试卷相同，复习时间也相同，别人不会比你好到哪去

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3

高考前几天，不要给自己定下过高的考试目标

高考的目标，应该是很久以前就定好了。临考前，放下这些理想，平静的对待考试，把你平时会的东西，尽力发挥出来，你就已经成功了

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4

考前一段时间，父母不要给孩子太多压力，定分数，甚至学校

这时反而应该安慰孩子，给孩子吃定心丸。没有心理负担，反而更容易取得意外的成绩

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5

高考前两个礼拜开始，调节休息时间，保证充足的睡眠

睡眠对健康的重要性，对于高考的发挥一样重要。考前一段时间，不要再挑灯夜战、疲惫不堪了，不但对考试发挥不利，还无形中增加了自己的压力

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6

进考场前，不要和别人议论考试的事情

考完一门，也不要立即和别人讨论或去网上看答案

这些举动往往会增加你的压力和紧张。分数不会变，容易被改变是心情

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7

拿到试卷，第一件要做的事情，就是写名字、准考证号等信息

每年都有一些考生，因为没有填写这些信息而非常担心、害怕，影响后面的考试

如果你考完之后发现你真的没有填写，没关系，立即向老师反映，再向上面反映。这个不是问题，最后也不会影响你的分数。因为每个考场、每名学生的信息都有记录的。

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8

考试时，如果觉得紧张，就深呼吸4，5次，可以来回几次

这样一般都比较有效果，让情绪慢慢缓下来

注意情绪缓下来，不是做题速度慢下来。高考的时间都比较紧张，特别是英语。不要浪费任何一分钟

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9

遇到不会的题目时，先放一边，接着做后面的题目

如果你拿着难题不放，一时浪费时间，二可能增加紧张情绪，对后面的做题也有影响

做完了再回过头来，说不定思路就开阔了。想不起来的知识点突然又想起来了，这也是很常见的现象

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10

不要看到别人翻试卷而紧张

要给自己心理暗示，试卷难度是一样的，别人翻试卷，可能是前面的题目不会先做后面的

自己不会的题目，别人也很可能不会

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11

如果某门考试考的不理想，没关系，别放在心上。很有可能试卷偏难了，或者你明明考的不错，只是你自己的错觉而已

不要在后面的考试中还想着前面考试的事情

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12

考前一天，把考场上要用的东西备齐并仔细检查

去考场的路线提前弄清楚，把握好时间，千万不要迟到

这些基本工夫没做好，肯定会增加考生的紧张情绪

顺利的参与完高考，需要你充分的准备

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END

百度经验:jingyan.baidu

注意事项

高考不是人生的唯一，尽你所能，用空前的认真态度对待就可以了，一切都会更美好！

祝愿即将上考场的考生们，高考成功、梦想成真！

高考比本科线高出20分,是选择复读还是上大学?

针对高考分数超过一本线20分，选择复读还是去上大学这个问题，要从实际出发去看待，可以综合下面几个要点：

1、高考成绩与平时成绩的相差度

如果平时模拟和月考成绩都很好，可以发挥正常水平，知识点掌握也很好，超过一本线很多分，而这次高考却出乎意料只超过20分，与平时成绩的相差太大，可以考虑会去复读，这样争取明年还是有机会考一个更好分数。

2、心态

因为复读压力是有的，家人和学校，朋友等各方面的压力，要问自己是否可以有积极的心态去面对，克服压力和提高学习效果，才做决定，因为这个会决定高考的结果。

3、分析这次高考的客观因素和主观因素，

对于这次考试的分数，自己要从实际去分析，是否存在内因和外因，内因是否由于紧张或身体等其他因素导致发挥不好，还是由于迟到或其他特殊外在因素引起。综合考虑，就可以做出是否复读的决定。

4、和家人良好沟通

家人的鼓励和支持是非常重要的，尤其是复读的时候，静下心来和家人聊聊是否有更好的选择。如果想复读得到家人的支持和认可，自己会更好面对生活和学习。

复读注意事项

复读与否要看个人的具体情况来定。如果是平时水平的正常发挥，那应当是没有遗憾，不需要复读，青春的一年光阴也非常宝贵；

决定复读，无疑是一条困难重重，饱受议论的道路。决定复读一定要有一个良好的心态。对于复读过程中可能出现的各种问题，提前要有心理准备。很多复读的学生越补越差原因就是没法正确解决这些问题。

比如自己考试成绩变化不大甚至有所退步，面对身边很多人的成绩对比，和应届生的对比等等。这些学生实际上给了自己很多压力，导致心理上问题越来越多，越来越怀疑自己。关键取决于考生自己对现状和未来的把握和考量。

怎么才能克服紧张心理呢?

怎么才能克服紧张心理呢?

基本的放松方法

一、尽量看淡你所在乎的事情。随时确保呼吸平和，肌肉放松，特别是面部和颈部肌肉。看淡的含义是理解事情与你之间有一个空隙，事情不是你本人。看淡需要智慧，将你所在乎的具体事情讲出来，让咨询师和朋友与你一起面对。

二、不理睬你所在乎的，通过做别的事或换个环境转移注意力。

以毒攻毒的放松之法

对有些事情，我们太在乎了，基本的放松方法行不通，一面对它，身心系统便剧烈反应，呼吸放不平，肌肉放松不了。做别的事或换环境也转移不掉注意力。

这时就带着紧张上前去，让自己尽情地紧张好了。但紧张之后，放松自然来临。然后从下面7个角度去感受放松的样子。

1、心：杂念少，也即思维没狂奔，心是平和的；

2、呼吸：柔和；舒缓；腹部在参与，因而呼吸深层；

3、肌肉：全身所有的肌肉没有一块紧绷的，而是松弛的，表情是安详的；

4、感觉：由于心静自然凉，感觉是清凉的，能明察秋毫；

5、大脑：清醒，思路清晰，不会犯迷糊；

6、情绪：没有狂喜和大悲这两种极端情绪，宁静而愉悦，快乐而有力量；

7、神：精力充沛，炯炯有神。

然后再去经历那种让自己紧张的事，经历时，尽量找到那种放松的感觉。反复经历让自己紧张的事，很快就放松了。

从来没有放松过的人，可能不知道什么叫呼吸平和、肌肉紧绷。事实上，呼吸是有长短、深浅的，多多留意，必要发现。

很多时候，我们的肌肉紧绷了，我们并不知道，因此也根本无法放松。通过做下面的训练能增强对肌肉放松与否的敏感度。

渐进式放松训练

是指一种逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的训练方法。雅各布逊（Edmund Jacobson）于1908年从事该项活动。渐进式放松训练强调，放松要循序渐进地进行, 要求被试在放松之前先使肌肉收缩, 继而进行放松。这样做的目的，是为了进一步要求被试在肌肉收缩和放松后, 通过比较从而细心体验所产生的那种放松感。同时它还要求被试在放松训练时, 自上而下有顺序地进行, 放松一部分肌肉之后再放松另外一部分, '渐进'而行。

具体做法是：找一个安静的场所，先使肌肉紧张，保持5-7秒，注意肌肉紧张时所产生的感觉。紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松，并细心体察放松时肌肉有什么感觉。每部分肌肉一张一弛做两遍，然后对那些感到未彻底放松的肌肉，依照上述方法再行训练。当使一部分肌肉进行一张一弛的训练时，尽量使其它肌肉保持放松。按照下列部位的顺序进行放松：优势的手、前臂和肱二头肌，非优势的手、前臂和肱二头肌，前额，眼，颈和咽喉部（双臂向前，双臂向后，耸肩），肩背部，胸，腹，臀部，大腿，小腿（脚尖向上，脚尖向下），脚（内收外展）。渐进式放松训练, 因为肌肉一张一弛，有对比感, 学习和掌握比较容易, 但因耗时较长,因此后来的'放松训练'在做法上有所变通，往往与自生训练结合进行。渐进式放松训练可以消除人的身体和心理方面的紧张状态，可使正常人提高健康水平，还可作为治疗心理疾患的手段。

如上的方法都是我亲身体会验证过的。如何放松事实上也回答了如何面对让我们恐惧害怕的事情，如不敢见人，害怕上学，影响自己生活和工作的担心等等。

本文只揭示了共性的东西，每个人的具体困扰千差万别，你还需要：1、找到如何与你的实际情况连接起来的操作步骤。2、看淡你所在乎的事情的智慧。

麻烦给个好评哈，只是举手之劳而已。

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界 *** 和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性 *** ，使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

(2)适当安排：若所拟的工作不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

如何有效消除紧张？

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。

当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

紧张心理是因为缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不会紧张。提高自信的办法主要是多学习知识，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。同时需要提高自己的心理素质，才能有效克服紧张的心理。

提高心理素质的方法：

1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。

2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。

3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。

4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。

深呼吸，转移注意力！做点别的事

我曾经在公共场合也很紧张,有时跟同学说话还会紧张得发颤,情况可能比你还严重,还为此去心理医生那儿聊了几次,当时觉得还是有帮助的,聊了很多,我觉得医生说的最有用的就是 如果你总是觉得很紧张,那是因为你以自我为中心,总觉得别人在关注你,其实大家都是平凡的人,我们不是明星,没有人会特别关注你,在众人面前发言,重要的是把要表达的内容说清楚,至于别人对自己的看法先抛到一边,不要为自己的一言一行是否得体而担忧,你只要考虑自己要做的事是否做得好就行了,而与人的交往也是这样,不要总担心自己表现得好不好. 当时,医生的这些话对我帮助还是满大的,我试着用这种心态参加了几次公共活动,刚上讲台还是很紧张,声音都在打颤,可是随后我想我的目的是做好这个演讲,管你笑不笑我呢,在后来的发言中也就不那么紧张了.当然,这种情况也有很多次反复,比如这次不紧张了,但下一次又会紧张,不过多试几次就会好了.我觉得现在想起来,最重要的还是自信,现在如果在公共场合如果还紧张,我就会这样想,我凭什么要紧张,你们谁都不比我强,我凭什么要紧张!呵呵,有时这一招还挺管用的.是啊,我们不过都是一个个普通的个体,谁和谁都是一样的,我们为什么要紧张呢.不过,紧张也不是什么大问题,不要放在心上,等你走上工作岗位以后,不得不每天与不同的人接触,几个月就能让你克服这个毛病,越不担心这个毛病它就越不是毛病,就越不能影响你,就像失眠的人一样,越在乎就越不能入睡.

第一 你要改变对于你紧张事物的看法

第二 你要学习如何在紧张的时候放松自己。我这里有很多放松技巧。你可以和我在线 或者留言交流。我是心理咨询师~~

自信吧，

但关键还得看你是否对知识有系统的把握，胸有成竹的话，无所谓考试了，

台下十年功嘛，

第一，调整面试心态。参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。

第二，放慢说话速度。在与考官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。

第三，忌追求完美。想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。

第四，应给自己留下充足的时间到达面试地点。如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。

第五，应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服，穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。另外还可结合技巧缓和面试紧张，如做三次深呼吸、转移注意力等。

总之，在面试中应该尽量“装”很轻松，这样做你会收到意想不到的效果。

科学用脑和保证睡眠 三餐要准时，每餐都要注意营养搭配，有充分的蛋白质和维生素，早餐尤其要保证牛奶和鸡蛋。掌握自己的用脑规律，复习的时候由简到繁，由易到难。注意力不集中时，可以先看一些引人入胜的杂志或喜欢的书籍，注意力集中后再看教科书。因为转移注意力比集中注意力要容易，这也称为“助跑效应”。考前保持充足的睡眠，不要受梦境的影响，保持原有的生活习惯和规律。 二、保持良好心态 要正确认识考试的意义，端正考试动机。高考对于考生可以说是自己人生中最重要的一次考试，学生思想上重视也是正常现象。然而，任何事情都有一个“度”，如果考生过度重视考试结果，则会背上很重的思想包袱，也将影响考前的情绪。因此，对于考生来说，“能不能考上理想学校”“考不上大学怎么办”之类的问题在考前不要想的太多，而应把注意力集中在复习上，这样才能使自己以平和的心态走进考场，面对考卷。 三、 调整焦虑情绪 针对已经出现的焦虑情况，可以用以下策略来调适：（1）自我暗示法：这是一种通过自己的语言和想象，使身心机能发生变化的方法，它简单易行，效果明显。学生可以进行积极的自我暗示和强化，可以根据自己的情况，在不同的情境中选择不同的暗示语对自己进行心理调节，以消除紧张情绪，树立必胜的信心。比如，在复习考试阶段，当感到精神压力很大时，可以对自己说：“我知道我能应付这个公式。”“这些单词和语法我再也不会忘记了。”等等之类的话。（2）情绪宣泄：如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人（有条件的可以找心理咨询师）交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下紧张的感觉。也可以给要好的朋友写信，把你紧张的心情写出来。这些都将有助于你缓解紧张情绪、减轻心理压力。（3）认知矫正：考前紧张往往是由于一些担忧所引起的，要想消除这些担忧，首先应该明确自己担忧的是什么。可以找一张纸把自己的担忧写下来，然后对这些担忧进行合理性分析，看看这些担忧对自己的危害到底有多大。通过分析你会发现，其实有好多担忧实际上是“庸人自扰”，其结果并没有你想象的那样可怕。（4）放松训练：①意念放松法：身体自然坐正，靠在椅背上，闭上眼睛，做一次深呼吸，缓慢、平静的呼气。呼气时对自己说“放松”。想象紧张随呼气排出体外。同时将双手悬于体侧，感到血流的温热进入了双手。想象着“紧张”也从指尖流了出去。反复数屈伸并放松手指肌肉，以促进血液循环。稍换身体的姿势，舒展双臂、双腿、和腰背。再做一次深沉而缓慢的深呼吸，并在呼气时默念“放松”，然后开始做考题。②肌肉放松法：这是通过循序渐进的交替收缩和放松身体各部分的主要肌肉，细心体会个人肌肉的松紧程度，从而缓解个体心理上的压力和焦虑状态。放松时选择一处安静的地方，躺着坐着均可，整个训练过程可以按照从上到下、也可以按照从下到上的原则，先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态5-8秒钟，然后慢慢放松20-30秒，并注意体验放松时的感觉，如发热、沉重、温暖、愉快等。每次放松时间15-20分钟，每天可以训练1-2次。 同时，由于高考日益临近，好多同学已经慢慢开始放弃，认为自己就这样的水平了，再怎么用功都是一样，于是许多同学开始放松自己。而事实上，虽然只剩下短短两个多月了，但是如果学生能充分的利用好这两个月，让最短的时间发挥最大的效力，还是会有很大收获的。在此，讨论几点关于时间管理的技巧，希望对学生有所帮助。 一、首先明确自己的目标，然后据此给自己制定必要的任务。我们现在的目标当然是高考，自己要清楚自己现在的进度和需要复习的内容。 二、将总任务划分成若干项你可以在一个月、一周、一天内完成的阶段性任务。制定好周和日。把要做的事情制定出一个时间表, 每件事情要在什么时间开始做, 需要多长时间完成, 都好。每天按照这个时间表安排自己的活动, 即在什么时间做什么事情, 并尽力保证自己在规定的时间内完成任务。 三、运用记忆规律及生物钟规律，科学安排各科学习时间。科学研究证明人的大脑活动是有规律的，掌握大脑的活动规律

加油吧！

1、松驰训练法

当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒喧之类的话，这样就可以克服羞怯心理。

2、认知平衡法

羞怯大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定；相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。

3、气氛转换法

在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。

4、模仿法

经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成 自己的风格。只要我们勇敢一些，坚持用以上的方法来训练自己，就能克服在和人打交道时的羞怯心理。

楼主，其实没有什么是值得紧张的，做什么事都要有自信。当然面对死亡除外。

2022湖南成人高考能提前交卷吗？

成考快速报名和免费咨询：s://.87dh/xl/ 很多考生在想如果参加2022年的湖南成人高考的话能不能提前交卷呢，提前交卷会不会有影响呢，我们今天就一起来看一看2022湖南成人高考能提前交卷吗?

根据成人高考考试原则：

开始考试15分钟后不能再进考场，这一点对于喜欢迟到的同尤为需要注意。考试进行时，按规定不能在终考前30分钟交卷立场。因此，成人高考入学考试是可以提前交卷的。

相关成人高考考生守则：

一、考前阅读本《守则》和《国家教育考试违规处理办法》，承诺遵守考试规则，诚信参加考试。

二、按时赴考，接受监考，自觉服从考点工作人员管理，保持正常考试秩序。不妨碍考试工作人员履行职责，不影响他人考试。

三、除可携带2B铅笔、黑墨笔、尺子、圆规、垫板、橡皮擦、铅笔刀外，其它物品(包括书籍、资料、手表、手机和各种摄存与传输信息的器具等)禁止带入考室。

四、预备铃响(每科考前30分钟)，凭准考证和入场，接受入口安检，入后对号入座，置“两证”于桌上角，以便查验。

五、接到试卷和答题卡后要仔细检查，如有科目不对、卷页缺损、印迹模糊等问题，要及时申请更换;涉及试题内容的疑问不得向任何人询问。

六、作答之前，要先在卷和卡的指定位置填写好姓名和准考证号，核对条形码信息是否与本人信息相符。

七、开考铃响才能开始答题，必须在答题卡上相应题号标示的栏框内作答，答题卡不可折损或涂写考试要求以外的任何标记。

八、保持考室安静，不准议论、喧哗，不准吸烟，不准自行传递物品，不准旁窥、暗语，不准抄袭他人答案或有意让他人抄袭。

九、开考15分钟后不准入场，交卷时间不得早于终考前30分钟。终考前交卷离场要先举手报告，交卷后不得再进考室，也不准在考室附近逗留和议论。禁止将试卷、答题卡和草稿纸带出考室。

十、严禁或请人，违者按《刑法修正案(九)》追究刑事责任。

十一、终考铃响，必须停止答题，立即起立，整理试卷，按监考员指令依次离开考室，不得在考室内逗留。

以上就是关于“2022湖南成人高考能提前交卷吗?”想获取更多关于湖南成人高考的相关资讯，如成人高考报名时间、考试时间、报考条件、湖南成人高考学习方法、相关新闻等，敬请关注湖南成考网。

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