高考前的安排_高考考前安排

1.高考考前注意事项

2.如何安排高考时间？

3.高考前三天如何安排？

4.高考前多少天调整作息时间

5.高考前最后两周如何安排

高考考试日程指的是每年高考的具体考试时间表和流程安排。2023年高考的考试日程如下：

1、6月7日上午：语文考试，时间为9:00-11:30，考试时间为150分钟。

2、6月8日上午：数学考试，时间为9:00-11:30，考试时间为150分钟。

3、6月9日上午：英语考试，时间为9:00-11:30，考试时间为150分钟。

4、6月10日上午：物理考试，时间为9:00-11:00，考试时间为120分钟。

5、6月10日下午：化学考试，时间为15:00-17:00，考试时间为120分钟。

6、6月11日上午：生物考试，时间为9:00-11:00，考试时间为120分钟。

考试时间、科目和科目顺序都是按照高考官方规定。考生在考试前应该做好心理准备和体力储备，保持良好的状态和注意力，以应对各个科目的考试。在考试当天，考生务必注意时间规划和考试起止时间，准备好各种考试用品如铅笔、橡皮、笔、计算器等，并按照规定时间及习惯到达考场，遵守考试纪律，再加上心态稳定和专注力，才能获得较理想的成绩。

高考考试是对考生知识和能力水平的全面考察，考生应该在考前制定科学的考试计划，注重备考、保持体力、保护视力。在考试时保持稳定的心态，认真对待每道试题，按照自己的答题计划认真作答，争取获得最好的成绩。

高考考试注意事项

1、注意考场规定：考生应事先了解考场规定和要求，如考生应携带什么材料和器材，考试结束后如何离场等。

2、提前完成考前准备：考生在考试前应准备好所有需要带的材料和器材，如准考证、身份证、铅笔、橡皮、计算器等。

3、保护视力和健康：高考持续时间较长，考生需要注意保护视力和身体健康，合理安排时间，每隔一段时间可以起身活动。

4、注意考试时间：考生应注意考试时间，适当调整饮食、作息等，以确保在考试时状态最佳。

5、不抄袭：考生应遵守考试纪律和规定，绝不抄袭、剽窃、作弊等违规行为以免产生不必要的后果。

6、有备而来：要对考试内容有充分的了解和备考，预先了解考试题型和命题规律，完善知识结构和答题技巧，做到心中有数，应对自如。

高考考前注意事项

6月5日 考前第2天 睡好觉巧运动

距离高考只有2天，一些考生可能会有诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，最有效的办法就是好好睡觉。

有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：

第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求。

第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间。

第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。

第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数。

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的球类运动；最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害；还可适当有些活动，帮助自己情绪放松；最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

花样食谱：早餐———酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个，水果是猕猴桃(或桃子)；中餐———赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇菜汤；晚餐———包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐。

营养小贴士：草莓里的果胶能让人产生舒适感;柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。每天食用半个洋葱头可以稀释血液，从而改善大脑供氧状况，可消除过度紧张和焦急情绪。

平和对待高考

高考，一次从未经历过的考验，一场众人瞩目的挑战，即将走入考场的你已经做好了充足的准备迎接它的到来，现在要做的，就是怀着一颗平和的心，等待高考。

“知己知彼，百战不殆。”士兵上战场前往往都有模拟练习、军事演习等，为了什么呢？当然是为了让他们更好地熟悉真实的战场场景，从而能在真实战争中做到处事不惊，应对自如。同样，作为即将奔赴高考战场的考生们，最后的三天也是一个大练兵的最佳时机。

◆平平淡淡才是真———顺其自然正常发挥。

◆明天的太阳依然灿烂———多点正情绪，赶走负情绪。

◆白云、海浪与我同在———大口呼吸，放轻松。

◆暗示自己，我能行———自信多一点，考分多一点。

6月6日　考前第1天　做演练早感受

考前最后一天，考生的主要任务打点好“行装”———

早晨6时　按时起床适当运动

考生今天要和平常在一样的时间起床。把自己“收拾”利索后，用慢跑、广播体操等舒缓的运动方式来舒展筋骨是个不错的主意。伸胳膊踢腿间，美好的一天就这样开始了。切记不要做剧烈运动，以免受伤。

6时30分　美味早餐慢慢享受

要留出较充裕的时间吃早餐。进餐的过程也是一个休息、平静心情的过程。早餐根据个人口味，可任选“中式”或“西式”。粥、汤都要少喝，避免频繁上厕所；早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油条等。因为，今天进行的“实战演练”就是要找到考试的感觉。

上午7时　收看收听新闻节目

打开电视或收音机收看收听早间的新闻节目。不过可千万别把它当成负担，看电视或听新闻绝不是让你用脑子记录下每句话，有趣的事，精妙的句子，辛辣的点评，或许明天写作文时能激发你的灵感呢。

7时30分　亲手打点高考行装

考生亲手准备第二天要用的东西，打点行装时要注意顺序，才能做到不遗漏。

●最先要准备的是证件和文具，准考证、削好的2B铅笔3支、蓝黑色钢笔或圆珠笔两支以上、橡皮、小刀、圆规、直尺、三角板等，放入一个比较厚的透明文件袋中，检查、使用时都能一目了然。

●一只走时准确、显示时间清晰的表是必不可少的。不过，考生最好别带太贵的表，以免不慎弄丢心疼，影响考试心情。

●戴眼镜的同学最好准备一副备用眼镜，要提前试戴感觉其是否舒服。戴隐形眼镜的同学要准备好一副框架眼镜和明目的眼药水。

●如果骑自行车去考场，此时应给自行车胎打足气，准备乘公共汽车或出租车的考生，应把所需零钱放入要背的书包里。

●提前准备好要穿的衣服、鞋袜。衣服应舒适、宽松、透气性好。

上午8时　自由时间放松心情

上午的自由复习时间开始了，大声朗读英语，背几首古诗，对着镜子摇头晃脑夸张地表演出来也没问题，开心就好。翻翻报纸，在放松情绪的同时丰富知识。

上午9时　提前走进语文情境

考生这时可以看看语文书、语文笔记和一些标注点评过的试卷。如果能用半小时左右时间做题找找感觉也不错。但要记住，不要做新试卷，要做已经做过的，一做会能增强信心。

11时30分　帮助妈妈准备午餐

考生可以到户外溜达一圈活动活动筋骨；然后，择菜、把肉从冰箱拿出来解冻，帮妈妈把午饭的原料备好吧，干点家务心里挺踏实的。如果心情不太好，给好朋友打个电话聊一会儿也是个不错的法子。

中午12时　丰盛大餐食之有度

午餐要和平常时间一样，应该吃的丰盛一点儿，菜不能太油，吃饭之前可以先喝一点儿汤开胃，吃一些比较容易消化的比如鱼肉，不要吃油炸的食品。吃一些全麦类的东西或者一些粗粮。午餐丰盛可考生吃起来要有节制，否则容易饭后困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。夏季细菌多，特别要注意饮食卫生，尽量不吃凉拌菜、外卖的熟食，也别喝冷饮等，免得引起腹泻，影响身体和情绪。

12时40分　就餐交流两不耽误

午饭后的时间也是和父母交流的好机会，随便聊聊上午你从报纸上看到的新闻，听父母讲讲路上看到单位发生的事儿。

中午1时　打个“猫盹”养精蓄锐

“猫盹”以半小时为宜，当然，是否午睡应该因人而异。如果学生平时没有午睡习惯，也不必强迫自己。高考期间打算在别人家借住或者住宾馆“高考房”的考生，不妨在今天提前住进去感受一番。

下午2时　熟悉考场增强信心

熟悉考场、早做准备，会给考生带来信心和安全感。临出发前看一下表，以便计算从家里出发到考点路上所需时间。熟悉考场的过程还要解决这些问号：自己在哪个教室？教室是向阳还是背阳？自己坐哪个座位？座位是靠近门窗还是贴近墙角？考场厕所在哪儿？考点办公室在哪？考点附近有无可以休息和吃饭的地方？如果有可能，考生最好进入考场，在自己的座位上坐一会，提前感受一番。

下午3时或4时　翻看课本提前热身

看完考场回到家，文理科考生可以分别看看7日下午所要考科目的课本，做过的试卷，为明天下午的考试“热身”。

下午5时30分　饭前适当散步

晚饭前，考生要抽出时间适当地活动活动，但活动不宜剧烈。考生也可适当，看看轻松的电视节目，但不要时间过长，尤其不宜看惊险刺激的**或者连续剧，免得被剧情发展牵扯精力。

下午6时　晚餐精致不宜多吃

晚餐可以吃一些豆制品和青菜，不宜吃得太多，否则晚上学习时大脑供血不足。

晚7时　饭后休息看看新闻

和家人边看电视新闻边聊天，融洽的家庭气氛可以让你精力旺盛，学习起来事半功倍呢。

晚7时30分　开始考前最后复习

今晚的学习仍可保持在2小时左右。但尽量不做试卷，不抠难题；随意翻翻书，在脑子里回忆知识框架……考生根据自己的情况安排，把握好不太累又不太松懈的尺度就好。

晚9时30分　沐浴冲走焦虑烦恼

洗个热水澡可以带走疲惫，帮你睡个好觉。考生要注意的是洗澡时调好水温，洗完后尽快把自己擦干以免感冒。考生还可以通过淋浴放松心情，把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等情绪冲刷掉。

晚10时左右　上床休息一夜好梦

最好和平时一样，按时上床休息。10点到10点30分左右结束学习准备睡觉比较合适。有些考生认为玩累了比较容易入睡就拼命运动，或者玩电子游戏，这些绝不可行。

高考前夜小贴士

▲高考前夜，可能有考生会突然出现脑子一片“空白”的现象，这是一种正常的“信息暂时阻梗”现象，考生不要担心，只要心平气和地呆几分钟，记忆就会自动恢复。

▲临睡前再检查一遍第二天应带的证件、物品，把它们归拢好和要穿的衣服放在一起，心理踏实了比较容易入睡。

▲对于高考前夜到底要不要看书，高三老师和师兄师姐们有不同的看法，考生可以根据自己的情况决定。有的考生心态稳定，习惯每晚翻翻书，此时不改变习惯继续看书没什么坏处；有的考生比较焦虑，那最好不要再看书。可以散步，听音乐。

如何安排高考时间？

高考考前注意事项如下：

高考是每一个学生需要面对的一场大考，它不仅关系到学生成绩和升学，还对未来人生有着重要的影响。因此，在高考前，有很多需要注意的事项。将从心理、作息、饮食和备考等方面详细介绍高考考前需要注意的事项。

1、心理方面：

高考是一场紧张的考试，容易让考生产生压力和焦虑情绪，因此，考生需要注意保持良好的心态。首先，可以通过适当的运动进行放松，如散步、瑜伽等；其次，可以听听舒缓的音乐，调整自己的情绪；最后，可以与家人或朋友聊天交流，缓解考前的紧张感。

2、作息方面：

作息规律也是考生备战高考的重要因素。在考前的一个月里，考生应该尽量保持充足的睡眠时间，保证每晚7-8小时的睡眠时间，并尽量避免熬夜。此外，还要注意作息规律，每天按时进食并坚持适当的锻炼，以维持身体健康。

3、饮食方面：

高考期间的饮食也十分重要，合理的膳食可以帮助考生提高精神状态和应变能力。在考前的一周里，建议考生适量增加含蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。另外，不要过度饮水，以避免对考试过程产生不良影响。

4、备考方面：

最后，备考也是高考前需要注意的重点。考生应在考前充分复习，做好时间规划，制定合理的学习计划，并根据自身情况选择适合自己的复习方法和策略。此外，要多做一些模拟题和历年真题，以提高自己的考试经验和应变能力。

以上是本文总结的高考考前需要注意的事项，包括心理、作息、饮食和备考等方面。总的来说，合理安排时间，保持好心态，坚持规律的作息和饮食习惯，有效备考都是非常重要的，希望可以对广大考生有所帮助，顺利通过高考。

高考前三天如何安排？

广东省实验中学高三级伍老师：

高考考前一个月复习课程的时间和内容应灵活安排，每个人的学习习惯和方法等有所不同，学习时间和课程内容应因人而宜。根据自己的情况，制订适合自己的紧凑的学习计划时间安排表，若某一科目的某些知识是你的劣势，你可以多花些时间，重点查缺补漏，优势科应继续拔高，但不要把过多时间花在钻研难题上，而应当注重基础，讲究效率，把时间更多地安排在见效快的地方。

按照记忆的一般规律和学科的特点，政治、历史等文科科目可以在短时间内取得立竿见影的效果，尤其是一些有关时事方面的内容更可以利用考前一个月突击背诵取得最佳效果。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好，考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，建议做到“七要”，即要做到睡前全身放松，包括精神、心理和身体的放松；要按时起床，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯；要做到晚餐不吃得太饱；在晚饭后不喝咖啡和浓茶，以免使自己过于兴奋不得入睡；要在睡前泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴；要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热；要在身体有严重不适的时候及时就诊。

广东省实验中学高三级秘爱丽老师：

考生要把“考试手册”好好看一遍，明确各科考试的内容和要求，并据此梳理、归纳学过的知识，构建起完整的知识结构网络。同时，这段时间内，要找出近期做过的一些模拟考卷，特别是“经典”考卷，熟悉这些试卷的基本结构，解题思路和技巧，特别要关注那些曾经解错的题目，以查漏补缺。

在复习数学、物理、化学等科目时，不要一味地做那些课外辅导书上的怪题、偏题；英语要考听力，考生每天要进行听力训练，使自己不至于“耳生”；还可以多准备一些写作材料，如人物故事、典故，报纸上新鲜的千字新闻和评论等，以便在写作文时充实论据。

考生在临考前应该用一个星期左右的时间来调整好生物钟，按照高考考试的时间来安排自己的作息时间。每天早上6时半左右就应该起床，离学校远的考生还要留出路上的时间，在8时到8时半就应该进入状态，在9时左右进入精神抖擞的临战状态。另外，在中午一定要再补一会儿觉。高考的时候，从上午9时到下午5时都处在紧张的状态中，时间长，强度大。特别是下午的考试，天气一般比较热，考生特别容易犯困，所以考前应该养成午睡的习惯，半小时到一个小时就可以了。

晚上睡不好，早上六七点钟起来，到了考场上往往就会感觉疲惫、发晕、打瞌睡，导致正常水平不能正常发挥。在最后几天不要改变平时的作息时间，提早上床，容易在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪，影响睡眠，在最后几天仍然按平常时间睡觉。（陈飞梁正杰整理）

高考前多少天调整作息时间

要放松。知识是无止境的，你不可能把所有的知识都复习到并能掌握。要坚信十多年的付出，一定能够考出好的成绩。所以这个时候，信心是最重要的，不要自己吓唬自己，一定要放松自己的身心。

可以在家长的陪同下散散步，听听音乐。这几天再学，也学不到多少知识，也不可能遇到高考试题。所以，不要再考虑复习考试的事。也可以和同学在一起聊聊天，打打球。但是不能做剧烈的运动。否则，受伤就得不偿失。

平时在复习备考当中，可能会睡得很晚，起得很早。那么在考前这三天，一定要早睡早起，不要再睡得过晚。把自己的兴奋点调整到上午9:00左右。这样有利于第二天考试大脑兴奋，超水平发挥。

如果你按照平时复习的时间睡觉，弄到晚上十一点之后，那么到考试的时间，就会晕晕沉沉的，不利于水平的发挥。

扩展资料

注意事项：

1、可以进行适当的运动，但绝对不能过于剧烈，篮球或游泳都不可取。

2、在复习的重压下，身体很长时间没有经过正经的锻炼，一下子玩猛，第二天肌肉酸疼。更严重的就是受伤，轻则在考场上一边答题一边承受身体上的痛苦，重则根本上不了考场，一切努力付诸东流。

高考前最后两周如何安排

高考前一个星期左右，就要开始从作息时间上调整，把原有的睡眠时间尽量提前一个或一个半小时入睡，积蓄能量和精力。

高考前一周一定要调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。所以应该在高考前一个星期左右，就要开始从作息时间上调整，把原有的睡眠时间尽量提前一个或一个半小时入睡，积蓄能量和精力。毕竟睡眠状况直接影响着身体状态。

高考前实用小技巧分享

一、合理膳食，保证营养

早餐一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等，加一碗粥或一杯牛奶、豆浆，一份蔬菜，一个鸡蛋或适量的肉类。

午饭要有充足的热量和各种营养，多吃肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

晚餐要少油，少盐，晚餐过后，九、十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。

饮食调整方面注意胡萝卜能提高记忆力；白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋葱可以消除过度紧张和心理疲劳；核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品；草莓可消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，缓解人的不良情绪。

二、关注情绪，积极调整

高考就像一场马拉松，心态沉稳最重要，能完成这场与自己的比赛就已经胜利了，不管结果如何，只要努力了就不会后悔，加油!

高考，拼的不止是努力和天赋，还有身体和心理。所以说，缓解压力很重要，不要孤军奋战，和志同道合的朋友一起努力，多与老师沟通交流。更不要忘记，父母永远在站在你身后。

拥有背水一战的勇气，“你一路高歌猛进，披荆斩棘，行至此处胜利已然在望，无论你要乘胜追击还是绝地反击，这段时间既够达成一个梦想，也能够实现一个奇迹。请坚定地冲向高考这段旅程的终点线吧。”

三、考前物品，准备充分

1、文具：符合要求的0.5毫米黑色签字笔和2B铅笔、橡皮、尺子等要准备两份，放在发放或提前准备好的透明袋子里。

2、证件：身份证、准考证、学生证，全部放在透明袋子里。

3、个护物品：透明水杯或矿泉水、雨伞、纸巾、湿纸巾、巧克力（防止紧张眩晕低血糖）等等。

4、衣服：提前查看未来2天的天气状况，根据天气预报确定第二天要穿的衣服，一般是舒服的半袖和运动裤，如果下雨天气转凉可以添加外套。

最后要把这所有的东西放在床边椅子、书桌或沙发上，方便第二天一早穿上和拿走。

1、先学会梳理自身学习情况，以课本为基础，结合自己做的笔记、试卷、掌握的薄弱环节、存在的问题等，合理的分配时间，有针对性、具体的去一点一点的去攻克、落实。哪块内容掌握的不多就多花点时间，复习的时候要系统化，不要东一下西一下，最后啥都没复习好。

2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。

3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。