高考前孩子的心情很浮躁怎么办,高考前学生浮躁

1.高三学生如何调节浮躁心理

2.快高考了为什么总是这样浮躁？心静不下来，总想出去玩，写作业也心不在焉，总感觉再努力也摆脱不了复读的

3.高考前浮躁怎么办

4.马上高考了孩子情绪浮躁怎么办

5.高考心情浮躁，怎么办？

6.高考前浮躁，不想复习怎么办老感觉明天会考不好

您的身份是学生、老师、家长？

其实，最主要的是需要为他们减压。

转载以下资料，仅供参考：

步入高三备考复习阶段，部分学生感觉学习没有效果，有时又患得患失，产生一些不必要的担忧等等，其实，这都是一种浮躁情绪在作怪。那么，高三学生如何克服学习浮躁呢?小编整理出一些解决方法，希望给予高三的你一些帮助。

第一、要与同学处好关联，坚持良善意情

小编以为重要的第一点就是与同学一定要处好关系，保持自己心情的舒服。究竟学习是一种心情，人在兴奋的时候学习效率最高，人在懊丧心境最坏的时候，根本学不进习去。比如，今天下午你跟同桌因一点小摩擦或是小误解发生了口角或是抵触，气的翻白眼，那么你们两个人今天下昼的学习将化为泡影，两败俱伤，谁也学不进习去。如果是有一件高兴的事情，你们彼此分享都很高 兴，彼此激励且关系很融洽，那么你们两个人的学习效率都很高，且越愉快就越学习有劲头。先做容易的以便调节自己的考试情感，考试心情高崛起来，这个心情高兴大的时候，再去做有点难度的标题，往往就比拟轻易做对，做 题的而效率也就高了，考试的施展也就很高了，实际上所谓的“很有感到”、“很在状况”或是“超水平发挥”往往就在这个时候这样产生的，毕竟人逢喜事精神爽 吗!

第二、制定目标与计划，然后把目标逐一分解并严格执行

根据自己目前的学习情况和自己现有的水平给自己设定一个具体的学习目标，比如在上一次考试的总成绩的基础上增加30—50分，然后把这增加的分数根据自 己的实际情况分配到具体的学科之中，这样就形成了各科学习的具体目标。然后根据这个目标制定相应的切实可行的回归课本的学习行动计划，按部就班坚持用意志 和毅力来完成计划。高三学生如何克服学习浮躁?

第三、科学合理地安排和利用时间

文武之道，贵在一张一弛，劳逸结合，才能不为学习所累。一天24小时，一小时60分钟，都要安排妥当。我们不妨制定一份符合自然规律，适合成长需要的作息时间表(在大多数情况下，学校制定的作息表是符合科学规律的，适合同学学习生活的)。这样上课期间专心致志，一心一意，不心猿意马，不在语文课上想数学， 也不在数学课想化学;课间主动休息，多到室外活动，让眼球放松，更让脑子放松;回家复习作业文理搭配，错落有致，按部就班，早睡早起，保证一天精神饱满， 精力充沛。遇事沉着冷静，当行则行，当止则止，行止有度，行止自如，浮躁之心自然就消失了。

第四、要形成的良好学习习惯与好的学习方法

要想静下心来学习并取得好的学习成绩，必须要有良好的学习习惯与良好的学习方法。习惯是经过重复练习而巩固下来的稳重持久的条件反射和自然需要。建立良好的学习习惯，就会使自己学习感到有序而轻松。良好的学习习惯应是：耳、眼、脑、口、手并用，勤练习、多质疑、勤思考、重归纳、多应用，要注意总结规律性的东西，在学习过程中，要把教师所传授的知识翻译成为自己的特殊语言，并永久记忆在自己的脑海中。另外还要保证每天有一定的自学时间，以便加宽知识面和培 养自己再学习能力。高三学生如何克服学习浮躁?

第五、学会在理解中释放压力，放飞心情

我们浮躁，是因为我们承受着来自外界的太多压力。怎么办?一要理解。父母望子成龙，望女成凤的心情，我们要理解;老师、学校定指标，搞奖励，期望我们扬名拔尖，折桂蟾宫，我们要理解。只有这样，压力才有可能转化为动力，才有可能发挥出积极的作用。二要放松。听过海伦·凯勒说过的一句话吗?“人人都应花点 时间享受一些特别的乐趣，哪怕每天只有五分钟也好……”不错，我们缺少的就是那“每天五分钟”。我们每天都应该挪出一点时间来释放一下心理压力，放飞自己的心情。读一篇有趣的短文，看一眼窗外的美景，吸一口新鲜的空气，出去散散步，做做深呼吸，聊聊天，说说话，吼上几声也无伤大雅，关键是学会调节，把生活节奏放在自己的掌心，还自己一个健康的好心境，好心情。

高考虽然重要，但已经不再能绝对左右我们的人生，尽力了就好，考不好，同样有其他的路。最后，希望各位考生都能心想事成，金榜题名!

高三学生如何调节浮躁心理

1． 听不进父母、师长的劝告，怕听父母讲话，更怕父母的话题提及学习、高考，把父母的关注看成是自己心理压力的的来源。

2． 拿起书本似乎觉得什么都会，一目十行，半小时可以读一册书。合起书本，头脑一片空白，又觉得什么都不会，沉不住气，更静不下心。

3． 做定时练习没有整张试卷的感觉。难题不想做，不试着去从各方面去思考，不努力从课堂上、从已往练习中去寻求突破口。要么问同学，要么随手一丢。容易的题目只想一下子就得出结论，不完善过程，答题不彻底。

4． 总是感叹时间过得太快，在大脑中把高考日程提前，虚拟考试结果，过早地预支痛苦。一看时间就急躁，一看书就睡觉。

5． 自习时容易分散精力，不主动克服困难，坐不住。总有原因下位，出教室，找问题与同学讨论。

6． 脾气暴躁，容易冲动，对周围的世界特别敏感，特别在乎别人的言谈与评价。

7． 有目标，有良心，但怕困难，无信心。

8． 精神委靡，听课精力不集中。回答老师的问题时声音或大或小，或尖或细。把听课的乐趣放在自己感兴趣的话题或问题上，否则我行我素。

快高考了为什么总是这样浮躁？心静不下来，总想出去玩，写作业也心不在焉，总感觉再努力也摆脱不了复读的

（背景资料：前文已经提及我是一名心理学教师，同时我在高中生心理调节方面做了许多工作，各个方面的学习问题、情绪问题、生活问题我经常与学生进行探讨，特别是当前高考在即，高三学生的心理状态调整非常重要。）

今天下午，杜同学来到咨询室，反馈了最近几天的学习生活情况。一句话：不太好，不在状态！

随着高考的日益临近，学生普遍会出现焦虑情绪。越靠近高考焦虑程度就越大！虽然适当的焦虑是有利于高唱发挥的，但是，假如过度焦虑，则会导致注意力分散、学习效率下降现象。

于是，我和杜同学就他的浮躁心理做了些分析。发现他的浮躁心理有如下原因：

1、自己这几天正处在生理、情绪、智力的低潮期。

2、在复习过程中发现自己有许多不会的内容，自己的时间在现有的学习方法下没办法高质量的完成学习内容，感到力不从心，心力交瘁！

3、周围人和环境的影响和暗示。目前阶段，班主任对学生纪律要求不像以前严格，班级内学习环境有些乱，特别是同桌对高考采取放弃的态度，上课听音乐，下课上网打游戏。

我们针对他的情况作了一些心理分析，做了如下的一些指导：

1、针对生理的低潮期，自己做好心理准备，这种状况是周期性的，注意调节很快就能过去。要求他加强营养，多时段短暂休息，适当运动！

2、考生都有一种错觉，越到考试临近越感觉自己会的东西越少，真正考卷发下来以后，见到具体的知识考题，这种感觉也就随之消失。原因是离考试越近要求自己达到背诵的程度越高，而有些知识是不要求会背诵的，达到再认即可！平常会的到时候也不会了是一种假象，千万不能因此失去信心。

4、解决焦虑情绪的办法：面对现实、不做预测，做好每一天，每天进步一点点！把复杂的事情简单化！学习方面，大脑里是不是一直在想知识点。生活方面，理性分析面对真实，没有"应该",没有不可能，只要行动，一切皆有可能！另外，人脑混沌和心理疲劳的时候需要刺激，搜集一些名言警句和激昂的音乐，每天对自己大声激励，挖掘自己的潜能。

学生走了，思索如此，望有启发。

有事你说话！

高考前浮躁怎么办

我也是高考过来的，当年快要高考的时候，也做什么事都没有动力，对突面而来的考试很无感，有点想放弃。但是记住，十来载的苦读寒窗，不就是为了高考这一次的拼搏。不要觉得自己的命运早已经被注定，要自己好好把握了，最关键的是要稳住心态，不是说快要高考了就不能出去走走，散散心，其实现在放松一下自己的心情也未尝不可，要注意劳逸结合，但是不能太放纵自己。没有人天生就是复读的命，其实高考也不一定是唯一一条路，高考的结果不论如何，只要你努力过，就行，不要愧对自己就行。最后送你一句汪国真的话:我不去想，是否能够成功。既然选择了远方，便只顾风雨兼程！（祝高考成功）

马上高考了孩子情绪浮躁怎么办

一、制定作息时间计划。在最后一个星期内，使生理节奏感与心理节奏感增强。

二、把生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课。

三、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

四、以高考心态做卷。一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，到高考时就会以平常心态做卷子。

五、调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。切忌剧烈运动

六、少玩电脑和上网。

七、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。

八、调整睡眠。从现在起切忌再“开夜车”，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。

九、6月6日晚上切不可提前上床。

十、不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。

高考减压指南：“生物钟”助你过关

清晨6时至8时：头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习；

早上8时至9时，人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的攻坚内容；

上午9时至11时，此时短期记忆效果很奇妙，对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，

正午(13时至14时)：宜休息。饭后人易疲劳，夏季尤其如此。

15时至16时：此时长期记忆效果特棒，可合理安排那些需“永久记忆”的东西，

下午至傍晚(17时至18时)是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以一当二。

晚饭后：可分两三段来学习，语、数、外等考试与另两门(可作文理)交叉安排。

优化情绪

调整好情绪是高考心态调节的重要环节。 心平气和 情绪饱满 以平常心对待高考

积极的自我想象 积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。积极的自我暗示

深呼吸 按摩内关穴

放松训练法：考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松、腿松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

高考心情浮躁，怎么办？

给你推荐一篇文章，可能有帮助。

高考不是唯一出路，考上好大学不一定有好前途，只要尽心尽力了就行。

窍门一：学点阿Q精神，学会微笑，进行积极自我心理暗示

高考前，很多学生由于压力过大，容易产生消极情绪，总担心考不好，对不起家长，老师等关心，支持自己的人，整天想到自己时间不够用、很多知识点没掌握好，好像满河都是滩等等。，每当产生消极情绪时，考生要学会给自己一些心理暗示，例如“我能行、我会考好的”、“我相信，只要努力了一定会取得理想的成绩，功夫不负有心人吗”、　人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，昂首挺胸，走路步伐坚强有力，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，步伐软绵，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，我建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，我还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。千万不要在高考前受到消极暗示较多，那样不利于增强自信心。切记，切记。

窍门二：要“头脑简单” 不攀比，不迷信

备考关键时刻，尽量不要想“考不好怎么办？其他人会不会取笑我？父母老师会不会怪我？”，在结果没出来之前自己吓自己，越是到备考关键时刻，越要除去杂念，要“头脑简单”，尽量静下心来好好复习。考生之间不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性，有些考生会因为他们听见了什么或者身体有什么感受。这些将对他们考试发生影响，形成消极暗示，影响情绪，影响信心。什么听到不吉之兆的乌鸦叫了，梦见什么不祥之物啊等，预示着高考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，高考全凭考生的学习实力和心态来决定的。至于模拟考试的成绩和排名，不要太看重，更不要和别人比较，做好自己的查漏补缺工作就行。也不要有侥幸心理，指望考试能超常发挥。

窍门三，以课本为本，查漏补缺增强实力

高考前的复习以课本为本，对照每一科所有的课本的目录，回顾每一章节的学习内容，看看哪些内容已经彻底掌握，哪些内容还需好好复习一下。对于模棱两可的知识点要重点学习，对于非常陌生的知识点就不要花费太多时间。考生信心是建立在实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。信心越足，压力越小。

窍门四，学会减压，多交流，先做容易

不少考生当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越扭，越想越失去信心。其实，这个时候最好主动与同学、朋友，老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。建议考生在信心不足的时候，摆正心态，看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解决信心问题会很有好处。在考场上，如信心不足，可根据高考试卷特点（30%的容易题，50%的中等题，20%的难题）。先做容易题，因为一般情况下绝大部分考生容易题是都会做出来的，这样就会焕发起你的信心来。

窍门五，量体裁衣，订立适当的高考目标

　考前定目标，是不少学生要做的一件事，但要量体裁衣，订立适当的高考目标，考生要根据自己高三以来的考试成绩，特别是一摸（诊），二摸（诊）的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥，考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。

窍门六，调好生物钟和身体状态

　 在最后冲刺阶段，不要轻易改变自己的作息时间表。作息要规律，保证良好的睡眠。对于习惯挑灯夜战的学生而言，晚上学习时间应适度缩短一点，要避免长时间熬夜以及打疲劳战。如果考生之前是晚上一两点睡觉，现在可适度调整到十一二点左右很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心，减轻压力

高考前浮躁，不想复习怎么办老感觉明天会考不好

1.如果是指考场，那么深呼吸、冷静.2如果自身实力还不够，那就补缺补差，实在不行再来一年；如果是骄傲式的浮躁，就让老师找点难题。我几乎年年带高三，像你这种心理情况的学生非常多，做好自己该做的就行了!

给骇子减压最重要。

1.饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。

2.运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。如在星期日家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

3.转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如适当做些活动，唱自己喜欢的歌，听自己喜欢的音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有意义。

4.环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

5、增强信心疗法

复习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱。每段时间拟复习内容，如遇到难题等，没完成学习计划，要学会放弃，进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫折，而且打乱了复习计划。只要复习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天复习计划的完成，产生充实感与满意感，心态稳定。

6、积极暗示疗法

考生们在备考过程中和考试前、考试中遇到消极情绪时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。考生心灰意懒时默念：我行、我行、我行。考生情绪烦躁时默念：平静、平静、平静。考生情绪紧张时默念：放松、放松、放松。