高考卫生保障_卫健委助力高考

1.不要再去来回的对答案或者查询成绩,反复确认自己没有通过的事实。

物质是不以人的意志为转移，这样无疑会增加难过的程度,甚至会为自己没有考好而感到格外的遗憾和焦虑。适当的断舍离,暂时从上一场考试中抽里出来,对自己反而是好事,结果已然形成,某无力改变,不妨集中精力准备下一场。

2.肯定自己的努力,努力终不会被辜负。

例如：记得小明参加公务员考试上岸那年,上午行测其实发挥的特别差,而且还坐在第一位,考官会第一个收小明的试卷。中午回到宾馆,洗了个热水澡,下午继续冲刺申论,当时小明就想着行测已经无法挽回了,尽全力冲刺申论不留有遗憾,下午的题目也并不简单,甚至还取消了大作文,但那时候小明备考的一些内容,考试时全部在脑海中呈现,整个考试考的很流畅。因为申论的助力,小明才有机会进入面试,所以前期的

力,都是后期上岸的垫脚石。

3.端正态度，调节情绪

可以试试转移注意力的方法

来笑一笑

哎呀，别灰心嘛，现在还年轻，就当是磨练了

有时候人生就是这样让人无奈，我们都不是自愿来到这个世界上的，我们都拿着不令人满意的剧本，如果说这些挫折就是剧本上所谓的命定，那我们只有两种选择

一种是弃演，一种是坚持

我真诚地希望大家都是后者

经历了高考奋力拼搏，披荆斩棘而来的你，满怀理想、希望、信心步入大学校园。面对新的生活环境，新的教学风格，新的学习方式，新的人际关系，新的人生挑战，有人能轻松应对，收获美好的大学时光；有人颓废、慵懒、拖延、空虚、纠结、茫然，感到极度的不适应。这可怎么办好呢？或许这份成长攻略会对你们的成长有所帮助。

一、环境适应

将过去归零。不管过去的你是优秀，亦或是能力一般，都是过往，步入大学校园以后把过去的一切都归零，一切重新开始。优秀的习惯继续保持，不良的状态慢慢调整。你完全可以好好通过大学生涯提升自己，实现弯道超车。

接纳比拒绝更有益。也许你是经过专业调剂入学的，或对这个专业根本不了解，亦或是专业由父母填报的，或者你高考没考好而被迫选择了这所学校。此时的你心里可能不接纳，甚至是“拒绝”的，但如果长此以往，大学也将“拒绝”你。这时候，接纳比拒绝更有益。

想家了就打个电话。上大学之后与父母见面的时间会大大减少，但是你的父母依然是你情感的寄托人，是你心灵受伤时的抚慰者，是你疲惫寒冷时的温暖港湾，他们永远是你坚强的后盾。

理想与现实是有差距的。在拿到大学通知书的那一刻很多同学都会展望自己美好的大学生活，抱着憧憬，抱着理想，甚至做好了各种攻略。可是到了大学才发现，理想和现实原来有着天壤之别。有些人开始怀疑自己是不是上了一个“假大学”？学习更辛苦了，要学习的东西更多了，竞争压力更大了，人际关系更复杂了，事情都要自己做了，所有的一切似乎都和自己的感觉不一样。

二、大学学习

转变学习方式。在学习目标上，从考上大学转变为如何使自己成为综合素质优秀的高级人才；在学习要求上，不仅仅局限在得高分上，更多的是充分掌握专业知识与能力，培养全面素质；在学习的自主性上，大学生则主要靠自己安排学习活动，自主学习范围大；从所学内容来看，中学少而浅，大学多而深。

自主学习很重要。大学的学习是自主自觉的，没有人会赶着你。图书馆资源一定要好好利用，课堂上的书本知识只是皮毛，你要有计划、有系统地广泛阅读课外专业书。大学学习还需要你有创造性，保持好奇心，能提出自己的观点和主张，学会撰写论文，甚至在高年级形成一定的研究方向。也应该积极参与各种提升职业技能的学习和实践。

英语是绕不过的伤痛。英语的身影无处不在。大部分同学都要考研，如果英语成绩不好，考研成功的机率将大大降低；考研面试过程中也非常注重英语的阅读和口语能力；你的未来就业、评职称、晋升职务、在职考研、出国深造等等都会与英语相关。

不为懒惰找借口。往后可能会有不少同学发现，又一学期过去了，怎么这么快，突然发现自己没有认真听过几节课，没有认真读过几本书，没有参加过几次活动，没交到几个朋友。不要说上课听不懂，不要说老师不关心，不要说对专业不感兴趣，不要说学校太差，堕落不需要理由，只需要借口。

三、人际交往

宿舍关系。大学里的寝室关系会影响你的学习、生活、心态各个方面。你们都听说过“学霸宿舍”“学渣宿舍”，良好的宿舍关系一定会助你成功。你们来自不同城市、不同家庭背景、有着不同性格，因此处事方式、生活方式也各有不同，不要试图说服其它人和你一样，你没有权力要求别人和你一样，你只能试着去适应。

包容舍友。要学会和你生活习惯完全不同的室友一起生活，不会刚好一个宿舍的所有人都有一样的睡眠模式，学习习惯以及卫生要求，这时候你能做的只能是互相包容。学着和他们成为朋友。有的人是不太会考虑别人的感受，不过大部分时候，你的室友也是这样评价你的。最后这些室友会成为你难忘的校友。

处理人际关系的原则。良好人际关系能提高学习效率、完善自我意识、促进心理健康。坚持真诚待人、宽容待人、平等待人原则。交往中不要总是批评、指责别人，而应真诚地赞扬和欣赏别人。与人交谈时，要善于倾听，少说多听，这样的你一定会受到欢迎。

有时候也需要孤独。如果你发现自己很长时间都是一个人去食堂吃饭或者去上自习，别在意，大学里一个人是正常的，你觉得孤独？或许你就喜欢这样，孤独的你才能更专注，才能更自由，只要你自己觉得过得很充实，感觉到幸福快乐就不需在意别人的眼光。

四、恋爱关系

恋爱动机要正确。很多同学在恋爱之初，动机是不对的，不是真心的喜欢而在一起，有的是为了缓解寂寞、孤独，或者是因为别人起哄，或者是与宿舍同学打赌，或者是因为看到大家都在恋爱，就也要找一个，省得被落单。如果你是这样的，请不要开始一段恋爱。

爱需要各自的空间与时间。给予对方更多时间和空间去做该做的事情。甚至鼓励对方多与不同人交往，多参加更有意义的活动。各自努力，各自有自己的人际圈子，互相督促，积极上进。

不轻易说我爱你。上大学了，你的父母不再限制你谈恋爱了，于是你总是想试试。这里老师想和大家聊聊，千万不要着急的就想恋爱，在说“我爱你”之前，一定要认真考察对方，在没有了解对方之前不要轻易的恋爱，更不要把自己轻易的交出去。

五、自律自主

走出舒适圈。上大学是踏出舒适圈的好时机，在家受到各种“诱惑”无法收心，无法自律，请同学们上大学后尽快走出舒适圈。不要等到期末了才想起要读书，不要等到生病了才想起要锻炼身体，不要等到你身边的同学一个个都变优秀你才想起要去锻炼能力，不要等到大家都准备考研了你还在思考要不要考研。走出自己的舒适圈吧，给自己一些压力，做点有意义的事情，图书馆、运动场、活动现场你应该常去。

大学生活需要有目标。不要总是觉得目标很虚，很空。一个人是否有目标，对待生活的态度是截然不同的。上大学后要给自己的每天、每周、每月、每学期、每年都定一些目标，有了目标，你的生活就会过得更充实。记得哦，可以把目标进行分解，越细越好，从小目标开始，一步一步脚踏实地向前走。

不要被手机玩弄。一天中你到底花多少时间在手机上呢？很快，你可能会被不自律的自己打败，上课玩手机、宿舍休息玩手机、吃饭玩手机、走路玩手机、图书馆自习玩手机。你以为是在你在玩手机，其实是你被手机玩弄。抖音、淘宝、微博、朋友圈控制了你的大部分生活，其实，一天过去回过头来你会发现自己的生活是多么空虚。

让运动和阅读始终陪伴你。运动可以改善情绪，调节情绪，促进身心和谐。每天运动半小时以上，坚持一段时间，它将改变你的人生。阅读可以说是最简单、消费最低、最有效果、且意义最佳的一种排解方式。通过阅读，不仅有助于缓解情绪，还可使人增长知识与乐趣，阅读能够增加自己的阅历，你可以从书中获得处理情绪的智慧，这个时候你不仅收获了情绪的平静，更收获了知识，因为有了收获，你的心里也会感到十分满足，情绪不好时，停下来，阅读一本好书！阅读会照亮你的心灵。

六、身心健康

身体健康最重要。上大学后，没有了父母的唠叨和监督，你可能会疯狂熬夜打游戏、刷剧等。不要总是那么懒，总是点外卖，也不要那么贪吃，路边摊的东西不一定好。虽然这是生活的一部分，但是请大家适度。尽量规范作息时间，按时睡觉，按时吃饭，身体不舒服了要及时重视。一定要每天抽出点时间来运动，身体健康了，你才能完成其它的梦想。

多学习心理健康知识。心理健康是健康的重要组成部分，多学习心理健康知识，对你获取积极心态很有帮助，也能帮助你应对生活中的困难和挫折，还能提升自我效能感，让生活更加幸福。遇到困难的时候学着换一种积极的思维方式，积极心态会助力你克服困难。

寻求帮助是智慧的表现。国家卫健委发布的心理健康素养十条中，有一条明确说明，懂得求助是一个人智慧的表现。如果你有心理困惑，要根据自己的情绪表现和症状特点，适时适当的求助，不要隐瞒疾病，也不要扩大疾病的症状，及时寻求专业帮助。

学会感恩生活中的每次遇见。你遇见的舍友、同学、社团伙伴、老师都值得你去感恩，感恩他们出现在你的世界里，感恩他们对你的帮助；感恩你的父母、帮助过你的亲戚朋友，或者是帮助过你的陌生人，带着感恩之心生活，你的心灵会更纯净，更安心，更有力量感。